每年的10月20日是世界骨質(zhì)疏松日，今年國(guó)際骨質(zhì)疏松基金會(huì)(IOF)發(fā)布的2023年世界骨質(zhì)疏松日主題為“BUILD BETTER BONES 打造更好的骨骼”。

如何才能強(qiáng)健我們的骨骼、降低骨折風(fēng)險(xiǎn)呢？

合理的治療取決于完整的預(yù)防和治療策略，在任何年齡骨質(zhì)疏松的預(yù)防都必不可少，以降低患上骨質(zhì)疏松癥的風(fēng)險(xiǎn)。

1、抗骨質(zhì)疏松基礎(chǔ)預(yù)防措施

（1）適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)：

選擇適合自己年齡和健康水平的負(fù)重和阻力運(yùn)動(dòng)。從散步、徒步旅行、爬樓- 梯、慢跑、跳舞或打網(wǎng)球到舉重、使用彈性阻力帶或做瑜伽等。

（2）飲食：

吃有助于骨骼健康的食物，確保每天的飲食中含有足夠的鈣、維生素D和蛋白質(zhì);避免過量飲用咖啡及碳酸飲料。

（3）攝入足夠的維生素D：

通過安全地暴露在陽光下，或者必要時(shí)在醫(yī)生的指導(dǎo)下，服用維生素D補(bǔ)充劑。

（4）戒煙、限酒：

吸煙和過量飲酒會(huì)增加骨質(zhì)疏松的風(fēng)險(xiǎn)。

（5）保持健康的體重：

體重過輕，體重指數(shù)(BMI)低于19是骨質(zhì)疏松癥的一個(gè)危險(xiǎn)因素。

2、抗骨質(zhì)疏松的藥物治療

有效的抗骨質(zhì)疏松藥物治療可以增加骨密度， 改善骨質(zhì)量，顯著降低骨折的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。

（1） 抗骨質(zhì)疏松的藥物都有哪些？

抗骨質(zhì)疏松癥藥物按作用機(jī)制分為骨吸收抑制劑、骨形成促進(jìn)劑、雙重作用藥物、其他機(jī)制類藥物及中成藥。

（2）抗骨質(zhì)疏松的藥物該如何選擇？

骨質(zhì)疏松癥主要治療目標(biāo)是降低骨折發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)，目前骨質(zhì)疏松癥的藥物治療已逐步轉(zhuǎn)為依據(jù)骨折風(fēng)險(xiǎn)分層的治療策略。

3、警惕可能引起骨質(zhì)疏松的藥物

藥源性骨質(zhì)疏松(DIO)是臨床中容易被忽視的一種繼發(fā)性骨質(zhì)疏松癥，某些藥物可影響骨代謝，導(dǎo)致鈣質(zhì)流失，骨脆性增加，增加骨折風(fēng)險(xiǎn)。

當(dāng)應(yīng)用如下藥物時(shí)，可定期監(jiān)測(cè)骨密度，需要警惕骨質(zhì)疏松的發(fā)生，并采取如前所述的預(yù)防措施，如果已經(jīng)診斷骨質(zhì)疏松癥，需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下起始藥物治療。

來源：北京中醫(yī)院