老中醫(yī)表示，甜食對(duì)于血糖、血脂都會(huì)有影響，多吃是沒有益處的。年輕時(shí)自己就不愛甜食，現(xiàn)在年紀(jì)大了，更是不吃了!

愛吃甜食，或者正在吃甜食的你，知道甜食會(huì)有什么影響嗎?

吃甜食，有什么影響?　　

1、血糖快速升高

“甜食”，是含有大量蔗糖、葡萄糖的食品，就像葡萄糖水、糖果、巧克力、冰淇淋、月餅等，因?yàn)槠渲泻^多的簡單糖，這些食物的糖分會(huì)很快被人體吸收，導(dǎo)致血糖快速上升并持續(xù)一段時(shí)間!

2、血脂升高

吃甜食過多，血液中的膽固醇及三酸甘油酯也會(huì)增多，易產(chǎn)生高血脂癥、心臟血管疾病。

3、引發(fā)痛風(fēng)

糖過量易導(dǎo)致人體內(nèi)源性尿酸的形成，而尿酸過高，就很容易引發(fā)痛風(fēng)，痛風(fēng)很折磨人。美國調(diào)查顯示，大量喝甜飲料的人痛風(fēng)的發(fā)病率比不喝甜飲料的人高出120倍。

糖吃得多，男女老少都危險(xiǎn)!　　

男人：多吃糖易骨松，胰腺癌可能找上門

多吃糖會(huì)影響鈣質(zhì)的吸收，間接地導(dǎo)致骨質(zhì)疏松癥。男人免不了工作應(yīng)酬喝酒或提神喝咖啡，更加速鈣流失。

過量吃甜食還會(huì)增加胰腺癌發(fā)病幾率。吃糖會(huì)導(dǎo)致胰島素大量分泌，使胰島功能受到損傷，而這是引起胰腺癌的潛在因素之一。暴飲暴食再吃甜食過量，后果不敢想……

女人：衰老更快，婦科炎癥也來了!

糖分會(huì)與皮膚中的膠原蛋白結(jié)合，削弱膠原蛋白對(duì)皮膚的修復(fù)和再生功能，導(dǎo)致女人皮膚過早出現(xiàn)皺紋和變得松弛。

糖呈酸性，如果經(jīng)常吃糖，會(huì)導(dǎo)致女性陰道內(nèi)菌群失調(diào)，霉菌大量滋生，從而患上霉菌性陰道炎。

老人：誘發(fā)三高，還會(huì)導(dǎo)致精神障礙

吃糖多，易導(dǎo)致脂肪堆積，引發(fā)肥胖，上了年紀(jì)的人肥胖，更易出現(xiàn)三高癥狀。

吃糖也是可以上癮的，而且有研究發(fā)現(xiàn)許多嗜糖的人易發(fā)生精神改變，性格怪僻異常。這正是上了年紀(jì)的人要重點(diǎn)防的!

?兒童：會(huì)近視、長齲齒、還厭食

對(duì)兒童來說糖含量的增加還會(huì)引起眼球房水、晶體滲透壓改變，導(dǎo)致近視的發(fā)生。

經(jīng)常吃糖又不及時(shí)漱口，兒童極易患齲齒(蛀牙)及多種口腔疾病。

過多食用甜食，會(huì)抑制食欲，依賴甜味也是部分兒童厭食的重要原因。

如果熱愛甜食怎么辦?如何戒掉甜食癮?

第一招：多攝入天然發(fā)酵食材。泡菜、日本豆面醬、蘋果醋等都含有大量益生菌。

第二招：控制糖分?jǐn)z入。例如酒精、蜂蜜、楓糖、龍舌蘭甚至水果都應(yīng)適量食用。

第三招：避免不必要的淀粉攝入。少吃谷物、玉米、烘焙食物和土豆都能有效地“餓死”有害細(xì)菌們。

第四招：拋棄乳制品。可以選用無糖的椰子水或杏仁牛奶代替。

第五招：起床前利用十分鐘進(jìn)行冥想可以有效地放松腸胃，對(duì)一天的進(jìn)食消化都是有好處的。

第六招：在進(jìn)食前有意識(shí)的放松腸胃。比如飯前可以深呼吸幾次。

第七招：放慢吃飯的速度并且充分咀嚼食物可以減緩腸胃的消化壓力。

第八招：在睡覺前用熱水瓶捂肚子可以為工作了一天的腸胃放松釋壓。