深秋已至，氣溫由涼爽向寒冷過(guò)渡，陽(yáng)氣開始收斂、沉降，養(yǎng)生關(guān)鍵在于養(yǎng)陰和斂陽(yáng)，此時(shí)應(yīng)注意保暖，飲食重在滋陰潤(rùn)燥，養(yǎng)護(hù)脾胃。

中醫(yī)推薦一道適宜當(dāng)下季節(jié)食用的養(yǎng)生粥——山藥百合粥。

山藥味甘性平、歸脾肺腎經(jīng)，具有補(bǔ)脾養(yǎng)胃、益肺補(bǔ)腎的作用，用于脾虛食少，泄瀉便溏，現(xiàn)代藥理學(xué)表明，其具有調(diào)節(jié)腸胃、增強(qiáng)免疫力的功能。

百合味甘性寒，歸心肺經(jīng)，具有養(yǎng)陰潤(rùn)肺、清心安神的作用。

粳米味甘性平，歸脾胃經(jīng)，溫中益氣，可補(bǔ)氣和胃。

山藥百合粥具有健脾和胃、清心潤(rùn)肺的作用。

【做法】：首先淘洗好粳米備用，然后將山藥15克、百合6克、粳米50克放入鍋中，加適量水，煮到熟爛即可。

特別提醒您，食療方不能替代藥物，如有不適，請(qǐng)及時(shí)就診。

天氣變冷，我們的胃腸道會(huì)變得特別敏感，尤其胃部偏寒的人，要注意飲食溫和，忌食生冷，注意胃部保暖，避免受到寒邪的侵襲。

教您一個(gè)治療脾胃不和的穴位——中脘穴。

中脘穴位于任脈，是胃的募穴，也是八會(huì)穴里的腑會(huì)。

中脘穴具有健脾和胃、散寒止痛的功效，對(duì)于胃疼、胃脹、惡心、嘔吐、腹痛、腹瀉等癥狀有緩解作用。

中脘穴位于人體的前正中線，肚臍上4寸的位置。

平時(shí)可以用食指和中指的指尖進(jìn)行輕柔按摩或者使用手掌根部順時(shí)針進(jìn)行按摩，每次3—5分鐘。

來(lái)源：北京中醫(yī)醫(yī)院