秋燥來襲，很多原本就有便秘的人，可能會加重，一些原本沒有便秘的人，也可能會在這個季節(jié)感到大便稍干結(jié)、費勁一些。長期便秘可引發(fā)直腸炎、肛裂、痔瘡等并發(fā)癥。

當大便干結(jié)，排便困難時，需屏氣使腹肌收縮，增加腹壓，利于大便排出。若老年人排便時屏氣太過用力可使心跳加快，血管收縮，血壓升高，心臟收縮時的阻力增大，加重心肌缺血，導(dǎo)致冠狀動脈發(fā)生痙攣，由此引發(fā)心肌梗死，危及生命。

為了解決便秘, 很多人都知道應(yīng)該多吃水果。因為水果中含有豐富的膳食纖維, 能吸收和保留水分, 使糞便變得柔軟, 也能刺激消化液的分泌和腸道蠕動, 可起到防治便秘的作用。

而提起有通便作用的水果，十個人里估計有八個會認為是香蕉。但是近年來，更多研究者提出，并不是所有人吃香蕉都能解決便秘，這不僅跟吃什么樣的香蕉有關(guān)系，還跟什么樣的人吃香蕉有關(guān)系。

香蕉為了便于保存和運輸，在香蕉皮青綠時就得摘下入庫。我們吃到的香蕉，很多都是經(jīng)過催熟的。這種催熟的香蕉中含有一定量的鞣酸，具有非常強的收斂作用，若一次吃較多未成熟的香蕉，非但不能通便，反而會造成便秘。

香蕉性寒，只對實熱癥即大便干結(jié)、腑氣不通的人有效，適合脾胃功能好、消化力強者。

人的體質(zhì)分為寒、熱、中性三種。

（1）寒性體質(zhì)多怕冷, 手腳常發(fā)涼, 舌苔白滑。

（2）熱性體質(zhì)常感口干、心煩、手足心熱, 舌苔黃, 易煩躁。

（3）中性體質(zhì)沒有寒熱偏向。不同體質(zhì), 應(yīng)該吃相反特性的水果。

水果并非多多益善，科學吃水果才能有效預(yù)防和治療便秘：

1、熱性體質(zhì)的人要吃寒性水果, 如西瓜、甜瓜、木瓜、梨、柚子、橙子、香蕉、桑葚、荸薺、獼猴桃等; 寒性體質(zhì)的人要吃熱性水果, 如櫻桃、橘子、大棗等; 中性體質(zhì)的人吃水果時選擇面比較廣, 不過最適合他們的是菠蘿、甘蔗等。

2、年邁體虛者宜少吃水果，否則易發(fā)生腹痛或腹瀉等不適。

3、患有不同病的便秘患者在吃水果前，還要根據(jù)病情仔細挑選。

4、飯后立即吃水果，不但不會助消化，反而會造成脹氣和便秘。因此, 吃水果宜在飯后兩小時或飯前一小時。

5、對于重度便秘者來說，不要只靠吃水果來緩解，應(yīng)該到醫(yī)院檢查，以發(fā)現(xiàn)是否患有其他疾病，如結(jié)腸冗長、盆腔腫瘤壓迫和結(jié)腸癌等, 做到及早治療。

除此之外，再為您推薦兩種緩解便秘的好方法：

1、晨起轉(zhuǎn)腰：

兩足分立略比肩寬，兩膝微屈，上身保持正直，兩手叉腰，目視前方，肩膀放松，然后開始轉(zhuǎn)腰。注意以小腹部的轉(zhuǎn)動為主，以肚臍為軸心，按順時針和逆時針方向平轉(zhuǎn)。

轉(zhuǎn)腰時動作宜和緩、連貫。初練時運動次數(shù)不要過多，每天早晨正反方向各轉(zhuǎn)三五十圈即可。然后結(jié)合身體情況，慢慢增加，圈數(shù)可增至200-300圈，時間為15分鐘左右。

2、穴位按摩：

餐后半小時后，使用中指的指腹對中脘穴、大橫穴、天樞穴進行按壓，按壓過程中力度逐漸增加，以按壓處出現(xiàn)明顯的酸脹感為度。同時使用手掌按順時針方向?qū)Ω共窟M行按摩，每次10分鐘，每天按摩兩次。

一旦出現(xiàn)便秘，要及時到肛腸專科就診，請專業(yè)醫(yī)師給以正確診斷，不要偏聽偏信亂用藥，以免造成不良后果。

來源：北京中醫(yī)醫(yī)院