白露已過(guò)，晨有露珠，9月23日是二十四節(jié)氣中的第十六個(gè)節(jié)氣——秋分。

秋分是晝夜平分，寒溫各半的時(shí)節(jié)。

俗語(yǔ)說(shuō)“一場(chǎng)秋雨一場(chǎng)寒，十場(chǎng)秋雨好穿棉”，秋分后氣溫降低天氣變冷，降雨量開(kāi)始減少，水分蒸發(fā)變快，逐漸顯現(xiàn)秋燥特點(diǎn)，為陽(yáng)消陰長(zhǎng)，由熱轉(zhuǎn)寒的過(guò)渡時(shí)期，天地間草木開(kāi)始凋零，盡顯肅殺之氣。

秋分養(yǎng)生，重在平衡陰陽(yáng)。

雖然天地的陰陽(yáng)此時(shí)達(dá)到了平衡，但很多人身體內(nèi)的陰陽(yáng)還沒(méi)有平衡?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》建議“秋三月，早臥早起，與雞俱興”。早起可順應(yīng)陽(yáng)氣舒長(zhǎng)，早臥可順應(yīng)陰精收藏，身體協(xié)調(diào)統(tǒng)一。

秋分養(yǎng)生，注意以下幾點(diǎn)：

一、一個(gè)穴位

揉按魚(yú)際，清熱利咽。

秋分時(shí)節(jié)，可以時(shí)常揉按魚(yú)際穴。魚(yú)際穴屬手太陰肺經(jīng)，是肺經(jīng)的滎穴。

古籍中記載“滎主身熱”，魚(yú)際穴具有清肺熱、泄陰火、清熱利咽的功效。

魚(yú)際穴如何取穴？

在第一掌指關(guān)節(jié)的根部，也就是大拇指的下方，有一塊隆起的肌肉，我們叫它大魚(yú)際，在大魚(yú)際的邊緣(赤白交界處)，按壓有酸脹的地方就是魚(yú)際穴。

按揉魚(yú)際穴有幾種方法：

（1）按揉法，將拇指的指腹按壓在魚(yú)際穴穴位上，這個(gè)部位肌肉比較豐滿，要用一定的力度，以穴位為中心，進(jìn)行旋轉(zhuǎn)按揉，左右兩側(cè)的魚(yú)際穴依次按揉，每次各1-3分鐘即可，每天可按揉數(shù)次。

（2）如果覺(jué)得手指點(diǎn)按的力度不夠，還可以試試敲擊法。采用“抱拳禮”的姿勢(shì)，用一側(cè)手指關(guān)節(jié)敲打?qū)?cè)手掌大魚(yú)際；或靠雙手掌跟的力度，在魚(yú)際穴附近互相敲擊，至掌側(cè)發(fā)熱便可。

（3）推搓法，雙手大魚(yú)際相貼，互相快速推搓1至2分鐘，感到皮膚發(fā)熱就可以了。

經(jīng)常按揉魚(yú)際穴，對(duì)于咽干咽癢、喉嚨腫痛，口干舌燥，咳嗽少痰等呼吸系統(tǒng)癥狀，有很好的緩解作用。

此外，臨床當(dāng)中，魚(yú)際穴還用來(lái)治療咳嗽、咳血、發(fā)熱、扁桃體炎、支氣管炎等病癥。

二、兩個(gè)習(xí)慣

早睡早起，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。

秋分時(shí)節(jié)養(yǎng)生應(yīng)本著陰陽(yáng)平衡的規(guī)律做到陰氣內(nèi)守。中醫(yī)講“陽(yáng)入于陰為之寐，陽(yáng)出于陰為之寤，寤寐之間陰陽(yáng)相養(yǎng)”，所以健康合理的睡眠是保證陰陽(yáng)平衡的第一要法。

秋分后要早睡早起，順應(yīng)秋季“養(yǎng)收”的原則，使肺氣得以內(nèi)養(yǎng)。

另一方面秋高氣爽，正是鍛煉的好時(shí)機(jī)，但人體的陰精陽(yáng)氣此時(shí)要收斂閉藏，運(yùn)動(dòng)時(shí)量不宜過(guò)大，可以打打太極、散散步、爬爬山。

三、五種食物

平和飲食，益氣生津。

秋燥漸至，要維持身體的陰陽(yáng)平衡，飲食上要注意平補(bǔ)氣津。

平時(shí)適量多喝水，多吃養(yǎng)陰生津的食物，如芝麻、栗子、梨、蜂蜜等，也可以適當(dāng)多吃當(dāng)令食物，如秋木耳，中醫(yī)認(rèn)為黑木耳味甘性平，能益氣生津；現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)木耳鐵元素含量極高；需要注意木耳難以消化，并有一定的滑腸作用，故脾虛大便溏稀者忌用。

來(lái)源：北京中醫(yī)院