中醫(yī)理論認(rèn)為，一年有五季——春、夏、長(zhǎng)夏、秋、冬，分別對(duì)應(yīng)木、火、土、金、水五行。

9月后，天地陰陽(yáng)變化為陽(yáng)氣漸弱，陰氣逐盛。

中醫(yī)理論講究“天人相應(yīng)”，所以人體在這個(gè)階段也會(huì)表現(xiàn)出陽(yáng)氣逐漸向內(nèi)潛藏、收斂。同時(shí)，秋季屬金易燥，為五臟之肺所當(dāng)令。因此，秋季養(yǎng)生，尤其要注意養(yǎng)肺。

1、白露戒涼“不露身”

白露，是二十四節(jié)氣中的第15個(gè)節(jié)氣，也是秋季的第3個(gè)節(jié)氣。此時(shí)自然界日照時(shí)間縮短，強(qiáng)度逐漸減弱，氣溫逐漸變涼，晝夜溫差較為明顯。

我國(guó)有句俗語(yǔ)為“白露身不露”，意為白露節(jié)氣后，穿衣最好不要暴露，做好保暖。白露后不能再保持夏季的貪涼習(xí)慣，特別是吹冷風(fēng)，或吃冷食、冷飲?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》有言：“形寒飲冷則傷肺。”所以說(shuō)，穿著暴露，喜食冷飲則易傷肺。

另外，白露時(shí)期，我國(guó)有些地區(qū)依舊氣溫較高，中醫(yī)認(rèn)為此時(shí)存在長(zhǎng)夏暑濕之氣，容易導(dǎo)致人體脾胃功能受損，所以脾胃虛弱者，尤其是痰濕體質(zhì)人群，應(yīng)當(dāng)注意飲食清淡，不宜油膩，否則容易傷及脾胃，出現(xiàn)腹痛、腹瀉等胃腸疾病。

2、改善飲食慎“貼膘”

秋天是豐收的季節(jié)，自然界的生物在此時(shí)會(huì)儲(chǔ)存能量，以應(yīng)對(duì)寒冬。古人也提出過(guò)“貼秋膘”的說(shuō)法，但是從現(xiàn)代養(yǎng)生角度來(lái)說(shuō)，此法并不適合所有人。

現(xiàn)代人普遍存在生活不規(guī)律，運(yùn)動(dòng)量少及飲食高熱量等不良生活習(xí)慣，糖尿病、高尿酸血癥、高脂血癥、冠心病、高血壓病、脂肪肝等代謝相關(guān)性疾病的發(fā)病率呈快速上升趨勢(shì)。

因此，并不是所有人都適合“貼秋膘”，存在代謝相關(guān)性疾病人群尤其不應(yīng)“貼秋膘”。

3、慎食辛香料及生冷、油膩之品

入秋后，飲食應(yīng)當(dāng)注意保持清淡、滋潤(rùn)，避免過(guò)多食用香辛料及油膩食物?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》有言“味過(guò)于辛，筋脈沮弛，精神乃央”。香辛料一般具有燥性，過(guò)食容易損傷陰液。秋燥之氣較甚，本就容易損傷肺陰，這時(shí)如果香辛料吃得太多，如過(guò)食麻辣火鍋等香辣類食物就易導(dǎo)致肺燥，出現(xiàn)干咳、皮膚瘙癢和皮膚干燥等情況。

白露后，氣溫雖然轉(zhuǎn)涼但是依舊有長(zhǎng)夏暑濕之氣，這時(shí)候如果過(guò)食油膩或者生冷食物，容易損傷脾胃。脾胃損傷后體內(nèi)易生痰濕，這時(shí)可能出現(xiàn)咳嗽、咳痰等情況，哮喘及老年慢性支氣管炎人群尤其要注意。

秋季，在五行中屬金，五色中屬白，所以適合吃一些白色的食物，如百合、梨等。

百合薏苡仁粥

【用料】百合50克、炒薏苡仁300克

【做法】取用百合、炒薏苡仁，加水，共煮成粥。

【功效】具有健脾祛濕，潤(rùn)肺止咳的功效。適用于脾虛有濕者日常服用。

來(lái)源：中醫(yī)健康養(yǎng)生