很多人都說曬太陽可以補(bǔ)鈣，是真的嗎？

曬太陽確實(shí)對鈣的吸收有很大好處，主要在于增加日曬可以有效的補(bǔ)充人體所需的維生素D，而維生素D在鈣的吸收和骨骼的構(gòu)建、減少骨丟失等方面具有重要的作用。

同時，曬太陽也是有講究的。

日光照射皮膚是最經(jīng)濟(jì)有效的補(bǔ)充維生素D的方式，人體所需90%左右的維生素D均由皮膚合成，如果要合成足夠量的維生素D，根據(jù)時間、季節(jié)、緯度、皮膚顏色等的不同，需要在日光下充分暴露四肢5-30分鐘，每周至少兩次日曬，時間越遠(yuǎn)離正午、溫度越低的季節(jié)、緯度越高，皮膚顏色越黑，則日曬需要的時間越長。

日曬時間的選擇，一般可以遵循影子原則，也就是說，如果影子的長度超過身高，則日曬可能無法起到應(yīng)有的作用，所以盡量不選擇清晨或夕陽時段。此外，還需要注意的是，隔著玻璃或者涂防曬霜后也會減弱日曬的合成作用。

其實(shí)，多曬曬太陽也是一種養(yǎng)生方法，因?yàn)闀窈蟊晨梢源龠M(jìn)體內(nèi)濕氣的排出，有助于增強(qiáng)體質(zhì)。如何曬背才是有效的？時間多長合適？什么時間曬最好？曬的時候需又要注意些什么呢？

中醫(yī)認(rèn)為，人體的后背有督脈、膀胱經(jīng)，督脈為陽脈之海，膀胱經(jīng)也是人體最長的經(jīng)絡(luò)，對一身的陽氣非常重要。

通過曬后背，能補(bǔ)充督脈和膀胱經(jīng)的能量，使陽氣更旺，能量更足，起到祛濕散寒的效果。

曬后背、曬太陽，要選擇陽氣最旺的時候，那么一天當(dāng)中陽氣最旺的時候是中午，所以我們可以選擇在中午的時候曬一曬后背，可以在陽光底下往前走幾步，往后走幾步，始終能曬著后背。

一般來講，曬后背大概10-15分鐘左右就可以，曬后背的時候注意避免曬傷。