人到中年，很多人會感覺到腰腿的靈活性大不如從前，周身經(jīng)常出現(xiàn)酸痛，比如肩膀僵硬、不靈活，上下樓梯出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)彈響、酸痛不適等。這可能是筋在慢慢“變老”的跡象。有些中醫(yī)師會推薦患者服用“養(yǎng)筋湯”，以幫助緩解不適癥狀。那么“養(yǎng)筋湯”是什么？什么人都可以喝嗎？

俗話說“人過半百，筋骨自衰”“人老筋先老”，這些老話時刻提醒著我們：筋骨功能衰退是人體衰老的重要標(biāo)志。

中醫(yī)理論認(rèn)為，“肝藏血”“肝主筋”，筋的功能與肝密切相關(guān)。肝血充足，筋得到充分滋養(yǎng)，從而可以保持正常狀態(tài)。隨著年齡的不斷增長，人體內(nèi)的肝血開始不斷減少，尤其是四五十歲以上者，有些人可能明顯感覺到筋無法得到足夠的濡養(yǎng)，開始出現(xiàn)老化趨勢。

另外，肝腎同源，肝藏血，腎藏精，精血同生，腎精足則肝血旺，腎精虧損也可能導(dǎo)致肝血不足。因此，想要養(yǎng)好筋，首先要做到養(yǎng)好肝腎，保持肝血和腎精充足。

舒筋養(yǎng)血的“養(yǎng)筋湯”

“養(yǎng)筋湯”的主要功效是補(bǔ)腎養(yǎng)心，滋肝舒筋。因此，主要用于以肝腎虧虛為主要表現(xiàn)的中老年患者，幫助緩解骨關(guān)節(jié)炎、肩周炎、腰椎間盤突出癥、骨質(zhì)疏松癥等疾病引起的不適。

“養(yǎng)筋湯”出自清代名醫(yī)陳士鐸的《辨證錄》。

該方組成包括：白芍30克、熟地黃30克、麥冬30克、炒酸棗仁9克、巴戟天9克。

《辨證錄》中稱此方甚妙，治療筋縮不伸，筋傷疼痛，手腳酸麻。有“一劑筋少舒，四劑筋大舒，十劑疼痛酸麻之癥盡除”的說法。

該方中，白芍可柔肝養(yǎng)血，肝血充足，筋有所養(yǎng)，腿腳不利、膝蓋酸痛的情況就會有所緩解；炒酸棗仁入心、肝二經(jīng)，心生血、肝藏血，所以可補(bǔ)血養(yǎng)血；麥冬滋陰，味甘緩，可補(bǔ)心血；熟地黃能補(bǔ)腎精，腎精充足又可生化肝血；巴戟天可補(bǔ)腎陽。

那么，是不是每個人都可以喝“養(yǎng)筋湯”呢？

答案是否定的。這個方劑中，含有大量白芍、熟地黃等滋陰黏膩的中藥，因此對于有明顯濕熱癥狀或濕熱體質(zhì)者，如面部和頭發(fā)油膩、身上易發(fā)痤瘡、大便黏膩、口臭口干、舌紅脈滑等，則不宜服用，以免濕熱癥狀加重。

另外，對于哺乳期和妊娠期的婦女來說，也不宜服用此方，以免藥物通過乳汁或胎盤屏障影響胎兒。

能養(yǎng)筋的保健茶飲

對于一些由于運(yùn)動不當(dāng)而導(dǎo)致的傷筋情況，一般屬于氣滯血瘀型筋傷，雖然不適合喝上述“養(yǎng)筋湯”，但平日可喝一些保健茶飲來“修復(fù)”傷筋。

對于身體并未出現(xiàn)特殊不適，但也想進(jìn)行養(yǎng)筋的人群，可以適當(dāng)飲用以下代茶飲。

桑寄生茶

桑寄生茶是一種傳統(tǒng)的保健茶飲，具有祛風(fēng)濕、降壓利尿、強(qiáng)筋壯骨等功效。

【適用人群】適合伴有高血壓病的中老年人群、伴有風(fēng)濕痹痛的人群，以及出現(xiàn)產(chǎn)后腰痛以及體虛的人群作為日常保健飲用。

枸杞子茶

《神農(nóng)本草經(jīng)》中記載，枸杞子“久服堅筋骨，輕身不老，耐寒暑”。枸杞子性味平和，具有滋補(bǔ)肝腎、強(qiáng)壯筋骨、明目養(yǎng)血等功效。現(xiàn)代研究顯示，枸杞子可以抗疲勞、降血脂、保護(hù)肝臟、擴(kuò)張血管等，是較為經(jīng)典的保健用藥。

【適用人群】適合以肝血不足、腎陰虧虛為主，伴有視物昏花、腰膝酸軟的人群以及體質(zhì)虛弱、抵抗力差的人群作為常保健飲用。

另外，日常養(yǎng)筋可以適當(dāng)飲用蛋白質(zhì)含量比較高的飲品，如牛奶、豆?jié){等；適量食用海產(chǎn)品，如蝦皮、海鮮、海魚等富含蛋白質(zhì)且營養(yǎng)豐富之品。

來源：綜合自《中醫(yī)健康養(yǎng)生》雜志2023年6月刊