離離暑云散，裊裊涼風(fēng)起。

池上秋又來，荷花半成子。

——唐·白居易

《早秋曲江感懷》

處暑是二十四節(jié)氣之第十四個(gè)節(jié)氣，也是秋季的第二個(gè)節(jié)氣。

“處”，止也。

處暑并非其字面意義“正處于暑天”，而是指暑氣至此而止，也就是酷熱難熬的天氣到了尾聲，暑氣開始消退。

在北方，這個(gè)節(jié)氣之后，暑濕逐漸被秋燥代替；南方大部分地區(qū)，濕熱之氣勢(shì)頭依舊猛烈。

因此，處暑節(jié)氣依然需要注意溫陽(yáng)祛濕。之后秋雨來了，氣溫會(huì)逐漸降低，正式進(jìn)入秋高氣爽、五谷飄香的時(shí)節(jié)，這段時(shí)期萬物成熟、氣候宜人，因此人們食欲大增。

根據(jù)中醫(yī)“春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰”的原則，此時(shí)已進(jìn)入秋季進(jìn)補(bǔ)的好時(shí)機(jī)。

但處暑之后中午熱、早晚涼、晝夜溫差大，也是腸胃病的高發(fā)時(shí)節(jié)！那么，處暑節(jié)氣應(yīng)該如何養(yǎng)生呢？下面一起來看看處暑節(jié)氣的養(yǎng)生之法。

處暑的飲食起居

▲起居應(yīng)早睡早起，保證睡眠充足，每天應(yīng)比夏季多睡1 個(gè)小時(shí)。早睡可避免秋天肅殺之氣，早起則有助于肺氣的舒暢。午睡也是處暑時(shí)的養(yǎng)生之道，通過午睡可彌補(bǔ)夜晚睡眠不足，有利于緩解秋乏。

▲穿衣秋季晝夜溫差大，許多慢性病特別是呼吸系統(tǒng)疾病容易復(fù)發(fā)，年老體弱的人群也容易受涼風(fēng)侵襲而傷肺，出現(xiàn)感冒、咳嗽等癥狀。因此，要特別留意溫差變化，及時(shí)加減衣物。

▲運(yùn)動(dòng)處暑之后，秋意漸濃，正是暢游郊野、迎秋賞景、登高望遠(yuǎn)的好時(shí)節(jié)。秋季運(yùn)動(dòng)可選擇快走、登山、打球等，對(duì)于老年人來說，運(yùn)動(dòng)要以“不累”為標(biāo)準(zhǔn)。運(yùn)動(dòng)時(shí)間最好選在早晚，中午室外天氣炎熱，要避免戶外活動(dòng)。

▲情緒《內(nèi)經(jīng)》曰：“秋三月，此謂容平，天氣以急，地氣以明”，可見，在情緒方面，此時(shí)應(yīng)收斂?jī)?nèi)心的火氣，平靜安寧，從容不迫?？梢宰x書、練字、聽音樂，保持情緒穩(wěn)定。

處暑適合吃哪些食物？

“秋應(yīng)于肺”，在飲食上可適量吃些養(yǎng)陰潤(rùn)肺的食物。

1、人們的胃口會(huì)逐漸變好，正是進(jìn)補(bǔ)的時(shí)候，可以吃魚，清淡、無負(fù)擔(dān)。

2、處暑后才是真正的秋天，蘿卜可以防燥祛火，清熱化痰，正好適應(yīng)秋高氣爽的氣候特點(diǎn)，去燥潤(rùn)肺中氣足。

3、處暑節(jié)氣鴨肉肥美，且鴨肉味甘性涼，可滋五臟、除秋燥、益心脾、補(bǔ)氣血，處暑節(jié)氣食用非常合適。

4、蓮藕、銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、潤(rùn)燥清熱，補(bǔ)肺養(yǎng)心、健脾生津。

5、對(duì)于一些如地處南方的人群，濕熱仍較盛，可以吃山藥、薏苡仁、芡實(shí)一類養(yǎng)脾化濕的食物。

處暑經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生法

拍肺經(jīng)：可以促進(jìn)肺氣的宣發(fā)肅降

按揉迎香穴：減少鼻腔不適、鼻塞流涕

按揉太沖穴：可以疏肝解郁，緩解處暑帶來的焦躁感

按揉三陰交：化濕氣、健脾。