中醫(yī)保健已有數(shù)千年的歷史。古代人通過(guò)探索和實(shí)踐總結(jié)了許多保健方法。目前許多人比較喜歡于穴位按摩。按摩的不同部位可能有不同的效果。當(dāng)然，尋找穴位也需要專業(yè)技術(shù)。找到正確的點(diǎn)是保健養(yǎng)生；如果按不正確，可能會(huì)適得其反。下面一起來(lái)了解。

一、揉小腹以調(diào)節(jié)氣血，改善內(nèi)臟功能。

揉小腹有助于健脾和胃。肚臍是人體精華的聚集地，也是中醫(yī)重要的穴位“神闕”。周圍還有中萬(wàn)，關(guān)元和旗海等穴位。輕輕地揉搓它們對(duì)調(diào)節(jié)人體的氣血和改善內(nèi)臟器官的功能非常有益。

中醫(yī)一直提倡“經(jīng)常揉腹部”的保健方法。重點(diǎn)是在起床后和入睡前在小腹周圍摩擦。長(zhǎng)期堅(jiān)持可以增加腸胃蠕動(dòng)，增強(qiáng)脾胃功能。下腹部適當(dāng)?shù)臒岱笠部梢赃_(dá)到保健作用。使用比身體溫度稍高的熱水瓶或熱毛巾，將其輕輕涂抹在肚臍上，幾分鐘后取下，堅(jiān)持每天使用1至2次。

二、按摩腳底可促進(jìn)全身血液循環(huán)。

捏腳底以促進(jìn)血液循環(huán)。腳被稱為人體的“第二心臟”。每隔兩三天用熱水泡泡腳，每次半小時(shí)，可以疏通經(jīng)絡(luò)并促進(jìn)血液循環(huán)。

也可以添加一些有助于血液循環(huán)的中藥，效果會(huì)更好。例如，將少量當(dāng)歸、紅花、三七、川芎和丹參放入紗布中制成中藥袋，事先將其浸泡在熱水中，約半小時(shí)后，即可開始泡腳。 

三、揉耳朵可以增強(qiáng)腎臟功能

中醫(yī)專家表示，揉按耳朵的不同部分，就能對(duì)相應(yīng)的身體或內(nèi)部器官起到保健作用。中醫(yī)說(shuō)“腎開竅于耳”。因此，做好耳朵保健，對(duì)加強(qiáng)腎臟功能很好。按摩耳朵應(yīng)該輕柔用力，通常以揪、揉、拉為主。時(shí)間5分鐘為好，不超過(guò)10分鐘。

向上揪揪耳朵，可以調(diào)節(jié)和促進(jìn)人體各系統(tǒng)生理功能，有益于增強(qiáng)體質(zhì)；輕揉雙耳并摩擦，可疏通經(jīng)絡(luò)，對(duì)腎臟及全身臟器均有保健作用。還可以按摩耳廓，以食指貼耳廓內(nèi)層，拇指貼耳廓外層，相對(duì)捏揉，直至發(fā)熱，對(duì)腰部保健有一定好處。向下拉耳垂，可先將耳垂搓熱，然后再向下拉耳垂15-20次，使之微微發(fā)熱即可。用食指、拇指提拉住耳廓，自內(nèi)向外提拉，牽拉的力量以不痛為限，可治療頭痛、頭昏、神經(jīng)衰弱、耳鳴等疾病。

四、按摩脊柱疏通經(jīng)絡(luò)

脊椎及其兩側(cè)，是人體兩條最大的經(jīng)脈之—，即督脈的行經(jīng)之地，且有肝腧、腎腧等重要經(jīng)絡(luò)通過(guò)，屬陽(yáng)經(jīng)匯集之處。護(hù)好后背，不受寒涼，身體則不易患病。平時(shí)可由家人幫助，從上到下，或從下到上，來(lái)回推拿脊柱及兩側(cè)，可邊捏邊向前推進(jìn)，或拍打前進(jìn)，每次5分鐘即有疏通經(jīng)脈之效。

五、按摩腋窩以使心靈平靜并放松

中醫(yī)認(rèn)為腋下有一個(gè)重要的穴位，稱為“極泉穴”。極泉穴是手少陰心經(jīng)的起始穴位，極泉穴有寬胸理氣、通經(jīng)活絡(luò)的作用，同時(shí)具有保健和急救的功能，主治心痛、咽干、肩臂疼痛、煩渴、干嘔、心悸等癥狀。對(duì)于心臟供血不足、冠心病、心絞痛、肺心病等有急救的作用，經(jīng)常按摩或彈撥極泉穴，具有很好的保健作用，極泉穴一般禁止艾灸。

六、拍打前胸部以改善肺功能

前胸是人體陰氣所匯之處，做好前胸保健，不但可以起到寬中理氣的作用，還對(duì)改善人體肺部功能、提高抵抗力有重要作用。以虛掌輕叩輕拍的方法來(lái)保健，將五指并攏、掌心中空，對(duì)準(zhǔn)胸部正中間的胸骨以適當(dāng)力度拍擊。每次拍3～5下，停10秒左右，每天3～5分鐘。 但應(yīng)注意的是，胸腔下方有心臟和肺等器官。 必須注意拍打力度，否則可能適得其反。