血管堵塞，會(huì)影響血液流動(dòng)，讓身體各個(gè)臟器缺血、缺氧，嚴(yán)重時(shí)還可能導(dǎo)致心梗、腦梗等危重疾病。預(yù)防血管堵塞，吃點(diǎn)啥好?

血脂也有“好”“壞”之分，只有調(diào)節(jié)好血脂平衡，才利于清除血栓。調(diào)節(jié)血脂平衡，可以補(bǔ)充α-亞麻酸，降低動(dòng)脈硬化指數(shù)。研究證實(shí)，α-亞麻酸能清除血液垃圾，降低膽固醇以及低密度膽固醇，還可以增加血管通透性，清除對(duì)心血管有害的物質(zhì)，保護(hù)心血管系統(tǒng)的健康，顯著改善血脂狀態(tài)，減少血液垃圾在血管壁上的殘留，減少血栓發(fā)生概率。

日常補(bǔ)充α-亞麻酸，可選擇植物油來(lái)補(bǔ)充。富含α-亞麻酸的食物有有機(jī)蘇子油、有機(jī)亞麻籽油等植物油。其中，有機(jī)蘇子油中α-亞麻酸含量達(dá)67%左右，是α-亞麻酸的重要來(lái)源之一。

此外，想要預(yù)防血管堵塞，還可以多吃以下幾種“清血食物”：

茄子。茄子含豐富的維生素P，是一種黃酮類(lèi)化合物，有軟化血管的作用，還可增強(qiáng)血管的彈性，降低毛細(xì)血管通透性，防止毛細(xì)血管破裂，對(duì)防止小血管出血有一定作用。

大蒜。大蒜也是一種很好的清血食物，大蒜可以幫助我們消除寄存在血管之中的脂肪，有著明顯的降脂作用，是一種防治高血脂和動(dòng)脈硬化的良藥。

黑豆。黑豆含有豐富的花青素，能清除體內(nèi)自由基，降低膽固醇，促進(jìn)血液循環(huán)。此外，花青素還有護(hù)眼的作用。

文章來(lái)源：河南省衛(wèi)生健康委員會(huì)