腎臟可是人體五臟之一，是非常重要的器官。所以我們在日常生活中要保護好腎臟，下面講講日常保健腎臟的技巧。

腎臟屬于排泄器官，一旦器官功能發(fā)揮失常，則會導(dǎo)致體內(nèi)堆積大量的有害物質(zhì)。從而將影響其他器官的健康，最終導(dǎo)致身體傷痕累累。生活中一些錯誤的飲食習(xí)慣，容易對腎臟造成損傷，所以說平日里務(wù)必學(xué)會保健腎臟，讓腎臟處于健康狀態(tài)，能夠正常發(fā)揮功能。

哪些錯誤的飲食習(xí)慣會傷腎

1、大量進食高嘌呤食物

生活中很多人喜歡吃火鍋，吃海鮮等，它們屬于高嘌呤食物，日常經(jīng)常吃會對身體產(chǎn)生極大的損傷。因為大量的嘌呤進入身體之后，將升高體內(nèi)的尿酸水平，體內(nèi)尿酸過多很容易產(chǎn)生結(jié)石，結(jié)石不斷堆積很容易誘發(fā)尿酸性腎結(jié)石疾病。所以說，想要腎臟健康，一定要少吃這類食物。

2、喝水量太少

有一些人平日里不愛喝水，每次都要等到口干舌燥了，覺得嘴巴干巴巴的時候才猛喝幾口水。到了這個時候，說明身體已經(jīng)嚴重缺水了。要知道腎臟是排泄器官，它能夠?qū)Ⅲw內(nèi)的有害物質(zhì)排出體外，而排泄過程需要水分的參與。

平日里喝水量太少了，則會導(dǎo)致身體缺水，從而導(dǎo)致腎臟進行排泄的時候，出現(xiàn)水分不足的情況。如此會導(dǎo)致腎臟無法完全排出有害物質(zhì)，情況嚴重的話，會誘發(fā)腎結(jié)石。

所以說，想要保護腎臟需要多喝水，每日飲水量一定要滿足身體所需。建議水杯一定要裝滿水，養(yǎng)成看到水杯就喝幾口水的習(xí)慣。除了喝水之外，也可以多吃水分高的水果，多喝湯水，也是能夠起到為身體補水的作用。

3、喜歡喝酒

喜歡喝酒的人生活中有不少，有一些人酒癮很大，每次吃飯都要來幾杯。經(jīng)常有飯局，每逢飯局都要喝到酩酊大醉。雖然說對于愛喝酒的人來說，這樣喝酒很舒服，但是卻不利于健康。

因為酒精刺激性很大，攝入體內(nèi)之后，容易對各大器官造成刺激，不斷升高血壓，最終損害血管。血管受傷了，則會導(dǎo)致各大器官無法及時獲得血液和營養(yǎng)的滋養(yǎng)，從而導(dǎo)致器官發(fā)生病變。

而腎臟人體重要的器官之一，經(jīng)常喝酒的話，腎臟健康也會被波及，誘發(fā)各種腎臟疾病。

日常保健腎臟的技巧

1、做好足部保暖措施

建議平日里要做好足部保暖措施，因為腳底布滿了穴位和經(jīng)絡(luò)。其中，腳底的涌泉穴是腎經(jīng)大穴，一旦被寒氣入侵了，則會影響腳底血液循環(huán)。本來腳底遠離心臟，血液循環(huán)速度比較慢，被寒氣入侵之后，循環(huán)速度會進一步受到影響。如此一來，各大器官就無法獲得充分的養(yǎng)分供給，從而出現(xiàn)損傷。

晚上八九點的時候泡個熱水腳，熱水能夠刺激腳底的穴位。泡腳的過程中，揉搓腳心可以刺激腎經(jīng)，從而起到養(yǎng)腎的效果。如果泡腳的時候不想搓腳，那么就泡完腳擦干之后，盤腿坐著，揉一揉雙腳，同樣有助養(yǎng)腎。

2、及時排尿

生活中很多人工作忙碌起來之后，就習(xí)慣一直憋尿。憋尿的時間太長了，會導(dǎo)致膀胱內(nèi)堆積大量的尿液。尿液不及時排出去，細菌會不斷繁殖，還會堆積大量的毒素。時間長了會增加腎臟負擔(dān)，影響腎臟器官的健康。