經(jīng)絡(luò)是人體運(yùn)行氣血的通道，遍布人體，不僅與臟腑有所連結(jié)，還關(guān)系到人的生老病死;穴位是氣血停留匯聚的地方，是與深部組織器官有密切聯(lián)系、互相輸通的特殊點(diǎn)。

通過經(jīng)絡(luò)穴位按摩，不僅可以疏通經(jīng)絡(luò)氣血、放松肌肉、接觸疲勞、緩解病痛，還可以放松心靈，緩解壓力也抑郁，以達(dá)到健康養(yǎng)生、延年益壽的功效。

陽虛體質(zhì)：祛寒補(bǔ)陽

癥狀表現(xiàn)：陽氣不足、手腳發(fā)涼，喜歡熱食，不耐受寒冷，大便稀溏，精神振，嗜睡。

保健穴位：關(guān)元穴

關(guān)元穴位于臍下三寸處，具有培元固本、補(bǔ)益下焦的作用，凡元?dú)馓潛p均可使用。

按摩方法：

艾灸關(guān)元穴，或者按摩關(guān)元穴10分鐘。

關(guān)元穴被稱為“女性健康的福音”，經(jīng)常按摩關(guān)元穴，能夠防治女性月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)等，其實(shí)就是起到了驅(qū)寒的作用。

心理養(yǎng)生：讓心里充滿陽光

陽虛體質(zhì)的人，性格一般是沉靜的、內(nèi)向的、不愛說話的，情緒常常不好，易低落，給人的感覺不是那么陽光。

陽虛體質(zhì)者要特別注意心理調(diào)養(yǎng)，培養(yǎng)豁達(dá)樂觀的生活態(tài)度，這樣陽氣自然可以生發(fā)。

陰虛體質(zhì)：滋陰潤(rùn)津

癥狀表現(xiàn)：皮膚干燥、無形煩熱、口干咽燥、眼睛干澀，面頰潮紅或偏紅，便秘，尿黃短少。

保健穴位：復(fù)溜穴

復(fù)溜穴位于小腿內(nèi)側(cè)，太溪穴直上2寸處，具有補(bǔ)腎益陰，溫陽利水的作用，是滋陰的重要穴位。

按摩方法：

用食指按摩復(fù)溜穴，每次按摩10分鐘。

按摩復(fù)溜穴對(duì)女性下焦冷、痛經(jīng)、手腳浮腫也大有裨益。

心理養(yǎng)生：戒怒戒躁，鎮(zhèn)靜安神

陰虛體質(zhì)的人因?yàn)殛幰禾澤?，容易?nèi)燥，性格上急躁易怒，情緒比較不穩(wěn)定。平時(shí)宜克制情緒，遇事要冷靜，正確對(duì)待順境和逆境?？梢跃毩?xí)琴棋書畫來陶冶情操。平時(shí)可以多聽一些輕柔、舒緩、抒情的音樂，防止惱怒。

痰濕體質(zhì)：祛痰除濕

癥狀表現(xiàn)：面部皮膚油脂多，汗多粘膩，身體困倦，胸悶，面色淡黃而暗、舌苔偏厚膩。

保健穴位：豐隆穴

豐隆穴位于人體的小腿前外側(cè)，外踝尖上八寸，條口穴外一寸，距脛骨前緣二橫指(中指)處。

按摩方法：

每天按摩豐隆穴5-10分鐘，可以把脾胃上的濁濕像打雷下雨一樣排出去，從而起到祛痰化濕的作用。

心理養(yǎng)生：調(diào)暢情志，知足常樂 善于化解不良情緒

在日常生活中，很難事事如意，痰濕體質(zhì)者一般體型偏胖，體內(nèi)痰濕停聚而影響氣血運(yùn)行，更要善調(diào)情緒，應(yīng)該注意學(xué)會(huì)修身養(yǎng)性，舒暢情志，保持一個(gè)穩(wěn)定的思想情緒和心理狀態(tài)。

濕熱體質(zhì)：除濕清熱

癥狀表現(xiàn)：面部油光發(fā)亮，常感到口干、口苦、口臭、心煩困倦、眼睛紅赤，大便粘滯。

保健穴位：肝俞穴

肝俞穴是肝的背俞穴，位于背部，當(dāng)?shù)?胸椎棘突下，旁開1.5寸處，可以散發(fā)肝臟之熱，起到疏肝利膽，理氣明目的作用。

按摩方法：

用雙手分別按壓雙側(cè)的肝俞穴，由輕逐漸加重，每次按摩3-5分鐘。

心理養(yǎng)生：平衡心態(tài)，冷靜克制 穩(wěn)定心態(tài)

濕熱體質(zhì)的人性情較急躁，外向好動(dòng)、活潑，常常心煩易怒。需要注意保持平衡的心態(tài)，遇事不急不躁，冷靜處理棘手的事情;做到喜與憂、苦與樂、順與逆的正確對(duì)待，保持穩(wěn)定的心態(tài)。

氣郁體質(zhì)：疏肝理氣

癥狀表現(xiàn)：性格憂郁脆弱，內(nèi)向不穩(wěn)定，敏感多疑，面貌平素憂郁，神情多煩悶不樂。

保健穴位：膻中穴

膻中穴在人體的胸部，人體正中線上，兩乳頭之間連線的中點(diǎn)，可募集心包經(jīng)氣血，具有理氣止痛、生津增液的功效。

按摩方法：

每次用中指或者食指，按摩膻中穴10分鐘，調(diào)氣作用強(qiáng)，讓心不煩，胸也不悶。

心理養(yǎng)生：暢達(dá)情志

對(duì)于氣郁體質(zhì)來說，重要的就是暢達(dá)情志，可通過豁達(dá)法、松弛法、制怒法、平心法、心閑法、健忘法等來保持樂觀健康的心態(tài)。

氣虛體質(zhì)：健脾補(bǔ)氣

癥狀表現(xiàn)：易氣喘吁吁，言語少，聲音低，易出虛汗，經(jīng)常感到乏力，面色萎黃。