經(jīng)期關(guān)節(jié)疼痛中醫(yī)外敷效果佳粗鹽外敷法

將粗鹽炒熱后，用紗布包裹，敷在疼痛的關(guān)節(jié)處，并在痛的關(guān)節(jié)部位來回推熨。每次10分鐘，一天兩次。

調(diào)理小偏方：紅花山楂酒。

取紅花15克、山楂30克，在250克白酒中浸泡1周。每天喝一小杯，可以活血、化瘀，減輕疼痛。

日常護(hù)理

1、飲食以清淡少鹽、富于營養(yǎng)、容易消化為宜。

2、適當(dāng)進(jìn)行一些運(yùn)動，如散步、瑜伽。

3、經(jīng)期間適當(dāng)穿高跟鞋。因為穿高跟鞋會促使人體的重心前移，為了保持平衡，就必然將膝蓋略微屈曲，這時膝關(guān)節(jié)內(nèi)的間隙變大，受壓減少，可使疼痛減輕。

在生活中要如何預(yù)防關(guān)節(jié)疼痛相信是大家現(xiàn)在最想知道的，那么小編也就不賣關(guān)子了，下面就讓一起來看一看關(guān)節(jié)疼痛的預(yù)防方法吧！

一、保暖

預(yù)防關(guān)節(jié)疼痛保暖就是最為重要的事情，因為很多嗯嗯關(guān)節(jié)疼痛都是由于寒風(fēng)入侵身體關(guān)節(jié)所導(dǎo)致的，而在生活中想要避免關(guān)節(jié)疼痛，就要做好關(guān)節(jié)的保暖工作，這樣寒風(fēng)無法入侵關(guān)節(jié)，我們的身體健康自然就可以得到保證了！

寒風(fēng)無法侵入身體，就不會導(dǎo)致關(guān)節(jié)中積聚大量的寒涼氣息，而關(guān)節(jié)沒有了寒涼氣息，自然就不會疼痛了！那么我們預(yù)防寒涼，要首先預(yù)防什么部位呢？

而在身體的關(guān)節(jié)中膝關(guān)節(jié)無疑是最容易遭受寒風(fēng)入侵的，而在生活中關(guān)節(jié)疼痛，往往也是會發(fā)生在膝關(guān)節(jié)上的，因此我們在生活中想要預(yù)防關(guān)節(jié)疼痛，就要重點(diǎn)保護(hù)我們的膝關(guān)節(jié)這樣才可以有效的減少膝關(guān)節(jié)疼痛的出現(xiàn)！

而在生活中護(hù)膝等等的事物，就是可以有效的幫助我們保護(hù)身體健康，減少關(guān)節(jié)疼痛這種疾病出現(xiàn)的好事物，所以在生活中不妨試一試這些方法哦！

二、避免勞累

避免關(guān)節(jié)過度勞累也是可以幫助我們保護(hù)關(guān)節(jié)的健康，減少關(guān)機(jī)疾病、關(guān)節(jié)疼痛出現(xiàn)的重要手段，關(guān)節(jié)過于勞累，就會導(dǎo)致關(guān)節(jié)被磨損的幾率大大的增加，而關(guān)節(jié)一旦被磨損了，就會導(dǎo)致關(guān)節(jié)疼痛這種疾病出現(xiàn)的幾率大大的增加！

因為關(guān)節(jié)被磨損的往往都是連接關(guān)節(jié)的那一層骨膜，我們可以想一想，骨膜被磨損后，骨頭與骨頭之間摩擦，顯然就是會導(dǎo)致關(guān)節(jié)疼痛出現(xiàn)的重要因素！因此在生活中我們應(yīng)當(dāng)避免關(guān)節(jié)過度勞累這樣的事情出現(xiàn)！

三、減肥

身體的壓力對于關(guān)節(jié)尤其是膝關(guān)節(jié)來說是十分重要的因素，當(dāng)一個人的體重過重是，就會導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)承受的壓力過大，很容易的便會讓關(guān)節(jié)出現(xiàn)疼痛這樣的情況，因此在生活中體重是一個重要的因素！

要知道，同樣的關(guān)節(jié)，一個180斤的人和一個130斤的人，關(guān)節(jié)所承受的壓力顯然是不同的，而在生活中如果關(guān)節(jié)承受的壓力大了，顯然也是會導(dǎo)致關(guān)節(jié)疼痛這種疾病頻頻出現(xiàn)的重要因素，所以在生活中，體重過重的人，需要積極的減肥，這樣就可以有效的避免關(guān)節(jié)疼痛這種情況出現(xiàn)了！

四、運(yùn)動保護(hù)

除了上述的這些自然出現(xiàn)的關(guān)節(jié)疼痛之外，還有一種情況也會導(dǎo)致關(guān)節(jié)出現(xiàn)疼痛，那就是不當(dāng)?shù)倪\(yùn)動方式，如果在生活中運(yùn)動不當(dāng)，就會導(dǎo)致關(guān)節(jié)疼痛這樣的情況出現(xiàn)在身體上！可以說運(yùn)動不當(dāng)也是一個導(dǎo)致關(guān)節(jié)疼痛的主要因素！

甚至不當(dāng)?shù)倪\(yùn)動還會導(dǎo)致關(guān)節(jié)受傷，而關(guān)節(jié)的傷是很難痊愈的，一旦關(guān)節(jié)受傷了，很容易的就會關(guān)節(jié)疼痛這樣的事情反復(fù)的發(fā)生，因此在生活中運(yùn)動時我們就要重視起來！

運(yùn)動前的熱身需要充分、運(yùn)動時不做危險動作，都是可以幫助我們保護(hù)身體健康，減少關(guān)節(jié)受傷的事情，而關(guān)節(jié)受傷的幾率變小了，關(guān)節(jié)疼痛的幾率自然就會變得更小了，所以在生活中對于運(yùn)動保護(hù)就需要重視，因為這樣可以幫助我們有效的減少關(guān)節(jié)疼痛出現(xiàn)的幾率！

五、合理的飲食

關(guān)節(jié)疼痛還有一點(diǎn)就是因為飲食的不合理，關(guān)節(jié)所需要的一些營養(yǎng)物質(zhì)沒有得到很好的補(bǔ)充，長時間的如此，就會導(dǎo)致關(guān)節(jié)的健康遭受損害，因為關(guān)節(jié)所需要的營養(yǎng)物質(zhì)無法補(bǔ)充，自然就會讓關(guān)節(jié)容易受傷，而關(guān)節(jié)的抗壓力能力、承重能力都會遭受影響！

而良好的飲食計劃，卻可以有效的保護(hù)好關(guān)節(jié)，有效的幫助我們增加關(guān)節(jié)的韌性、強(qiáng)度減少關(guān)節(jié)遭受損害的幾率！

結(jié)語：關(guān)節(jié)疼痛是一件十分困擾的事情，在生活中如果不重視，很容易的就會導(dǎo)致關(guān)機(jī)出現(xiàn)不間斷的疼痛，給人們的工作和學(xué)習(xí)帶來數(shù)不清的麻煩，因此在生活中預(yù)防關(guān)節(jié)疼痛十分的重要，而上述的這些方法就是可以有效的預(yù)防關(guān)節(jié)疼痛的手段哦！