減肥是時(shí)下多數(shù)人都會(huì)經(jīng)歷的一個(gè)過(guò)程，即使不需要減肥的人，也會(huì)需要控制體重的增長(zhǎng)。因此就造成市面上減肥藥的盛行，無(wú)良商家通過(guò)人們急需減肥的心理賺取暴利。減肥切莫著急，一定要找到一個(gè)合適并且正確的方法。

一、莊淑旗推薦的喝牛蒡蘿卜湯來(lái)清腸減肥

她提出了一個(gè)“腹內(nèi)大掃除”的方法，名字叫做牛蒡蘿卜湯。不僅可改善便秘、脹氣，還可以解決打嗝、放屁的毛病。特別適合晚餐常常大吃大喝，甚至習(xí)慣吃消夜，體重過(guò)肥的人士，這類人的胃總是有停滯的廢氣，腸子則堆積著宿便，以致上腹部突出，連腰身都沒(méi)有了，彎腰做體操都有困難。如果沒(méi)有從飲食習(xí)慣上改變，光是勤奮的去健身房運(yùn)動(dòng)是沒(méi)有用的。

這個(gè)方法制作較為復(fù)雜，后來(lái)一些人將這個(gè)方法變的非常簡(jiǎn)單易行，具體的方法是：

1.白蘿卜連皮帶莖整個(gè)洗凈后榨汁，放入深鍋內(nèi)。

2.牛蒡連皮洗凈后，切薄片，也放入深鍋中。

然后煮成濃縮液，放冰箱里面保存，在后面的7天每天隨意飲用這種濃縮液，服用三四天之后，會(huì)因?yàn)榇竽c蠕動(dòng)將腸內(nèi)的宿便排出，有些人排便次數(shù)會(huì)增加、或排氣的聲音很大，這是新陳代謝的作用，所以做腹內(nèi)大掃除，7天之后，改變飲食結(jié)構(gòu)，多吃蔬菜之類的飲食，則體重會(huì)很快下降。

二、祁公任《藥茶百方》推薦的南瓜減肥方

方法是將南瓜切片，烘干，然后粉碎，每次用50克南瓜粉，用開水沖泡，或者適當(dāng)煎煮一下，然后飲用。

這個(gè)方法非常簡(jiǎn)單，就一味南瓜。南瓜本身也是一種食材，不飽和脂肪酸，可以通便利尿，另外含有豐富的膳食纖維，既有很強(qiáng)的飽腹感又促進(jìn)消化，使大便通暢。所以這個(gè)簡(jiǎn)單的方劑，減肥效果也是非常不錯(cuò)的。

三、減肥經(jīng)驗(yàn)方

治肥胖，血脂過(guò)高，體重85-90千克左右者，用荷葉灰10克，日服三次，米飲用調(diào)幅，數(shù)十天后，體重可減輕6千克左右，血脂較高的，也能逐漸恢復(fù)正常。補(bǔ)充：

荷葉灰是一個(gè)古方，又稱荷葉灰方，是由明代醫(yī)學(xué)家戴思恭所創(chuàng)，在其名著《證治要訣》中提到荷葉灰的制法。取凈荷葉，置鍋內(nèi)，上覆一口徑略小的鍋，上貼白紙，兩鍋交接處用黃泥封固，煅至白紙呈焦黃色，?；?，待冷取出。荷葉灰有很強(qiáng)的減肥效果，是治療頑固性肥胖的首選方劑。小提示：荷葉灰是一種特制的中藥，因?yàn)樾Ч芎?，所以市?chǎng)上假荷葉灰很多，比如有記者調(diào)查安徽毫州出現(xiàn)很多假荷葉灰，還有很多冒充同仁堂的荷葉灰，其實(shí)不是真的荷葉灰。

四、郭士魁減肥經(jīng)驗(yàn)方

郭士魁減肥經(jīng)驗(yàn)方三則在網(wǎng)上非常流行，具體方劑如下：

一方：黃芪、茯苓、陳皮、澤瀉、半夏、生大黃。此方益氣健脾利濕，適用于氣虛痰濁甚之肥胖。

二方：龍膽草、金錢草、茵陳、桅子、郁金、草決明、澤瀉、荷葉。此方用于肥胖者痰濕化熱、肝熱上沖之肥胖，以清肝利膽化濁。

三方：馬尾連、茯苓、白術(shù)、忍冬藤、大腹皮、生大黃。此方適用于肥胖者濕熱互結(jié)在腸胃，以化濁利濕通便。

減肥期間飲食原則

1、晚上六點(diǎn)以后就不要吃東西了

晚上六點(diǎn)之前我們可以吃點(diǎn)蔬菜和蘋果之類的墊吧墊吧，但是在六點(diǎn)以后就不要吃飯了，下午可以吃一些清淡的富含營(yíng)養(yǎng)的低熱量食物，但是在六點(diǎn)以后就不要再吃東西了，否則吃過(guò)的東西是沒(méi)有時(shí)間完全被消耗的，會(huì)在我們睡覺(jué)的時(shí)候不知不覺(jué)形成脂肪。

2、吃飯不要太快

進(jìn)食速度要慢，吃飯咀嚼的次數(shù)多，容易產(chǎn)生飽腹感，而且感覺(jué)自己吃了很多。

餐前先吃一些易產(chǎn)生飽腹感的堅(jiān)果或者是水果，這樣可以讓你在聚餐中減少食量，幫助減肥。

3、控制食欲

應(yīng)當(dāng)學(xué)會(huì)抵制美味佳肴的誘惑。食欲往往產(chǎn)生在下午，做飯時(shí)和上床前，此時(shí)，您應(yīng)吃些天然的低脂肪食品，疏導(dǎo)食欲的最好辦法之一是運(yùn)動(dòng)。

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