脾虛泛指因脾氣虛損引起的一系列脾臟生理功能失常的病理現(xiàn)象及病證。長久脾虛不調(diào)很容易出現(xiàn)各種問題，如食欲不振，睡眠不好等等。

1、秋季脾胃虛寒怎么辦

1.1、對(duì)付“胃寒”:胡椒入菜

做菜,煮湯煮粥時(shí),加入少量胡椒、干姜、陳皮。這幾樣食物性平辛溫,正能怯寒邪,保胃氣。這個(gè)方法不止適用于冬季,對(duì)于脾胃陽虛的人,一年四季的飲食都可以堅(jiān)持。

1.2、對(duì)付反胃:口含生姜

中醫(yī)有云:“生姜為嘔家圣藥”。專家介紹,生姜是對(duì)付反胃、嘔吐最有效最簡(jiǎn)便的方法。你反胃想嘔吐,可以切一片薄薄的生姜含入口中,唾液把辛辣的姜汁吞入胃中,就能緩解嘔吐癥狀。

1.3、秋季最好的養(yǎng)生方法是喝熱粥

粥的主要原料多為粳米、小米或糯米,它們不但含有豐富養(yǎng)分。且分析食物特性:大米、小米、薏米性味甘平有和胃氣、補(bǔ)脾虛的功效,因而,冬日食大米粥非常有益。

2、脾胃虛寒的癥狀

2.1、在發(fā)生脾胃虛寒的時(shí)候常見的一種情況就是會(huì)出現(xiàn)手腳冰涼,或者是出現(xiàn)體形瘦長,消化不良,怕冷惡寒,明顯的一種癥狀會(huì)表現(xiàn)在夏天或者是在冬季的時(shí)候,夏天里,別人吹空調(diào)好生快意,自己一進(jìn)去就感覺冷;冬天里更不得了,他們比別人要多穿好多衣服,稍有風(fēng)吹,還會(huì)凍得瑟瑟發(fā)抖,肚子咕嚕一聲響,馬上提著褲子往衛(wèi)生間里沖。

2.2、上廁所是我們必須做的一件事情,在發(fā)生脾胃虛寒的時(shí)候,你會(huì)在上廁所的時(shí)候發(fā)現(xiàn),大便清稀,無臭味,每次總有排不盡的感覺,一次過后很快又要去第二次,嚴(yán)重者后面往往連續(xù)不斷。肚子喜溫喜按,抱個(gè)暖水袋在肚前是舒服。

2.3、吃飯很少,偶爾吃多了還不消化,肚子痛,怕冷,這些癥狀在冬天里尤為嚴(yán)重。

3、造成脾胃虛寒的原因

3.1、郁怒憂思

眾所周知思傷脾,現(xiàn)在社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)越來越大,社會(huì)壓力也越來越大,人們長期處于憂慮的狀態(tài),導(dǎo)致脾越來越不好。

3.2、吃大量寒涼的食物

現(xiàn)在的人們從冰箱里拿出飲料,水果直接就吃,有時(shí)為了一時(shí)之快吃大量雪糕,這些行為都是非常傷脾的。

3.3、缺乏運(yùn)動(dòng)

現(xiàn)在社會(huì)體力勞動(dòng)的職位越來越少,人們腦力勞動(dòng)越來越多。人們?nèi)狈m量的運(yùn)動(dòng),有的人甚至手無縛雞之力,這樣導(dǎo)致脾越來越不好。

3.4、飲食錯(cuò)亂

飲食沒有規(guī)律,經(jīng)常暴飲暴食,吃辛辣刺激油膩的食物,吃大量垃圾零食,這些都是非常傷脾的。

3.5、過度減肥

減肥過度了,甚至吃不合格的減肥藥。不恰當(dāng)?shù)臏p肥方法很傷脾,脾不好又會(huì)導(dǎo)致其他疾病。

秋季脾胃虛寒怎么調(diào)理

1、保暖護(hù)養(yǎng)

平時(shí)患有慢性胃炎的人,要特別注意胃部的保暖,適時(shí)增添衣服,防止腹部著涼而引發(fā)胃痛或加重舊病?！?strong>　

2、少吃寒食

胃喜燥惡寒,一定要記住,除了冰的東西以外,其他寒涼的食物像綠豆沙等也都不宜多吃?！?strong>　

3、健康飲水

每天早晨起床刷牙后喝一杯溫水,大概100ml左右,有助于清理腸道。晚上吃飯時(shí)如果有湯品類的可以不用喝水。

4、飲食衛(wèi)生

不吃變質(zhì)、霉變食物等。生吃瓜果要沖洗干凈,避免食物污染上致病菌,注意飲食衛(wèi)生,做到便后、飯前洗手。

5、細(xì)嚼慢咽

胃是磨碎食物與初步消化的器官,因此食物會(huì)在胃里停留一定的時(shí)間,藉由胃的蠕動(dòng)與胃液消化,將大顆粒食物轉(zhuǎn)化為小顆粒。小顆粒食物分解成小分子,順利通過消化道黏膜而進(jìn)入血液,其他大分子就只能變成糞便排出。所以說,細(xì)嚼慢咽才是養(yǎng)護(hù)脾胃的正確吃飯方式。

哪些人容易脾胃虛寒

1、口味重的人

油膩、過咸、太甜等肥甘厚味食物,消化起來會(huì)增加脾胃的負(fù)擔(dān),進(jìn)而引起悶脹之感,常吃這些東西易引起發(fā)炎,脾胃功能的好壞直接關(guān)系到對(duì)食物營養(yǎng)及水分的代謝。

2、愛吃涼物的人

冰淇淋、涼性蔬果等等這些寒涼的食物,吃得太多會(huì)造成脾胃功能停滯,為外來寒邪的入侵提供了一個(gè)非常好的機(jī)會(huì)。

3、喝酒的人

酒有助長濕邪的作用,是加重“濕毒”的關(guān)鍵因素,特別是有飲酒習(xí)慣,以及經(jīng)常大量喝酒的人。

4、貪涼的人

寒冷的季節(jié)穿得特別的的單薄,經(jīng)常是“只要風(fēng)度,不要溫度”,很容易讓邪侵入身體,損傷脾胃。夏季炎熱,總是喜歡睡在地板上,又或是洗澡水太涼、洗頭發(fā)不及時(shí)吹干頭發(fā),這些人容易脾虛。5、睡眠不夠好的人

“胃不和,則臥不安。”脾胃化源充足可養(yǎng)心神,神靜則眠安,脾胃功能正常與否直接影響人的睡眠,脾虛的人睡眠質(zhì)量差,且經(jīng)常流口水可能因?yàn)槠⑻摗?/p>

6、久坐的人

久坐的人更容易出現(xiàn)身體沉重、四肢無力等癥狀,這些可能是因脾虛濕氣重的提示表現(xiàn),而且越是不愛運(yùn)動(dòng)的人,身體就更容易淤積濕氣。