雖然現(xiàn)在天氣依舊很熱，給人一種還是夏季的感覺。但實際上早就進入秋季了，從炎熱的夏季進入到?jīng)鏊那锛?，這是季節(jié)交替的過程，想要身體適應環(huán)境的話，需要想法子做保健。當然，不同節(jié)氣的養(yǎng)生方法是不同的，請根據(jù)節(jié)氣進行養(yǎng)生。那么具體該怎么做呢？不要著急，下面這幾個方法可以試試。

秋季如何根據(jù)節(jié)氣養(yǎng)生：

一、白露節(jié)氣

1、早睡早起

進入秋季之后，人體的陽氣由疏泄轉(zhuǎn)向收斂，為了保護陽氣，建議要早睡以便收斂肺氣，以順應陽氣收斂之勢。同時還要需要早起，因為早起以后可以呼吸新鮮的空氣，同時堅持早起鍛煉的話，還能夠舒展肺氣。

2、吃溫熱的食物

白露節(jié)氣之后飲食方面要以溫熱食物為主，這樣子才能滋潤胃氣。建議多用小米、大棗、南瓜、玉米粒等熬粥食用。同時還需要注意的是，需要少吃一些寒涼的食物，以免導致毒素滯留體內(nèi)。

3、適當蓋被

白露節(jié)氣過了以后，并不是代表會一直保持涼爽天氣，偶爾還會出現(xiàn)炎熱天氣。當天氣熱了以后，很多人喜歡開空調(diào)，入夜之后氣溫就會降下來，很容易導致身體著涼的。所以說，要記得睡前要在胸前蓋一床薄被子，冷了的時候才能抵御寒冷。

二、秋分節(jié)氣

1、睡好午覺

進入秋分節(jié)氣之后，秋燥問題會更加嚴重，更容易出現(xiàn)困倦問題。為了保持精力充沛，減輕秋乏問題，需要睡好子午覺。也就是要養(yǎng)成午休的好習慣，這也是通過順應自然界陰陽變化調(diào)整身體的好方法。建議午休時間一定要至少達到半個小時，多的話不超過一小時。

2、適當秋凍

很多人進入秋季之后，會選擇秋凍養(yǎng)生。也就是不過早換上秋裝，讓身體多適應涼爽或者說寒冷的天氣。太早換上秋裝的話，不抗凍，到了冬季更怕冷，也更容易著涼生病進而誘發(fā)各種疾病?！?strong>　

3、補充維生素

秋分到了以后，氣溫會更低一些，很容易出現(xiàn)流行性感冒問題。若是不及時預防的話，就會被感染了。建議及時補充維生素，因為維生素有助增強免疫力，幫助身體對抗疾病。這就建議人們要多吃新鮮的蔬菜和水果，比如說橙子、獼猴桃等等。

三、寒露節(jié)氣

1、及時穿衣

寒露節(jié)氣可是秋季的倒數(shù)第二個節(jié)氣，這個節(jié)氣到了以后，氣溫會變得比較低，而且持續(xù)時間比較長。為了健康著想，建議及時穿衣，幫助身體御寒。尤其是老人、小孩，處于月經(jīng)期、流產(chǎn)、坐月子等女人，更要注意添加衣物，因為他們的身體比較虛弱，抗病能力比較弱。

2、保暖足部

寒露節(jié)氣到了以后，人們就別再穿涼鞋了，還是趕緊穿上運動鞋或者能夠包住整只腳的皮鞋，這樣子才能避免寒涼之氣從腳底侵入身體內(nèi)部。此外，想要保暖足部的話，建議晚上的時候要用熱水泡腳，幫助溫暖足部及全身。

3、適當養(yǎng)胃

胃不好的話，會影響食欲，造成營養(yǎng)不良。胃腸道對寒冷刺激很敏感的，寒露節(jié)氣到了以后，天氣變冷了，很容易導致腸胃受涼，影響腸胃功能發(fā)揮。所以說，人們到了寒露節(jié)氣要記得養(yǎng)胃，比如說吃干凈的、溫熱的食物等等。