秋季最讓人頭疼的問題就是秋燥了，秋燥問題會導(dǎo)致人們出現(xiàn)皮膚干癢、口燥咽干、鼻腔干燥等等不適。若是不及時預(yù)防秋燥的話，身體不適就會一直伴隨著你，讓你左立難安，不管是工作還是學(xué)習(xí)都不順心。

為了避免身體出現(xiàn)各種不適，必須要盡早預(yù)防秋燥。那么秋季該如何預(yù)防秋燥呢？想知道就來瞧瞧。

秋季該如何預(yù)防秋燥:

一、注意忌口

秋季天氣涼爽，人們的食欲提高了不少，所以會開始吃很多的東西，面對美食的時候更是難以忍住誘惑，會敞開了胃口吃。夏季天熱吃得少，到了秋季一下子吃很多，腸胃難以適應(yīng)這樣的變化，會給腸胃帶來負(fù)擔(dān)，不利于消化，甚至還可能出現(xiàn)腸胃疾病。

建議日常要忌口辛辣生冷的食物，因?yàn)樾晾钡氖澄锎碳ば詮?qiáng)，吃多了會刺激身體，而且有助熱效果，很容易導(dǎo)致內(nèi)熱嚴(yán)重，進(jìn)而出現(xiàn)便秘、上火等不適。而生冷食物寒氣重，吃進(jìn)腹中后大量的寒氣會會隨著血液循環(huán)流動到各處，致使寒氣布滿全身，容易損傷女人們的子宮，導(dǎo)致她們身體變差。

同時還要忌口煎炸油膩的食物，因?yàn)檫@類食物不容易消化，一直積聚在胃中的話，會導(dǎo)致體內(nèi)積滯的熱氣不斷增加，不利于潤燥，甚至加重秋燥不適。

二、及時滋陰潤肺

秋季天氣干燥，皮膚水分丟失的速度會非?？?，秋燥一來，人體缺水會更加明顯。不及時滋陰潤肺的話，會出現(xiàn)咽喉腫痛、皮膚干燥、口干唇燥等不適。為了健康著想，避免秋燥傷身，請務(wù)必做好潤肺降燥的措施。

建議從飲食下手，滋陰潤肺效果比較好，比如說可以多吃胡蘿卜、芝麻、芥菜等，它們具有滋陰潤肺、養(yǎng)血的作用。還可以多用蓮子、百合等燉湯食用。

秋季養(yǎng)生要遵循哪些原則:

1、及時增減外衣

現(xiàn)在夜晚的氣溫比較低，經(jīng)常晚上出去玩，或者晚上晚下班的人們，要記得帶好薄款的外衣。冷了的時候可以穿起來，幫助身體御寒，以免被風(fēng)寒盯上。

尤其是女人，天涼了就要換下你的短裙和短褲、短上衣了，差不多要換上長裙、長褲，遮蓋雙腿為其保暖。

2、保持積極情緒

秋季天氣干燥，不少植物也慢慢凋零了，很多感性的看到這種情況，就引起悲傷的情緒，長期情緒低落，很容易誘發(fā)抑郁癥。所以說，大家務(wù)必要保持積極的情緒，尤其是患過抑郁癥的人們，更是要及時調(diào)節(jié)，以免疾病復(fù)發(fā)。

預(yù)防秋燥的食譜：

準(zhǔn)備好各10G的黑木耳和銀耳，再用冷水泡發(fā)，泡軟了以后洗凈，并且去除雜質(zhì)。之后將它們撕成小塊，一起放入大的陶瓷碗中，加入適量的清水，放入鍋中燉煮。鍋中水沸騰后，再將一些冰糖放入陶瓷碗中。最后加蓋繼續(xù)燉煮十幾分鐘，燉熟了就可以吃了。

這款湯中由具有滋陰潤肺的黑木耳、銀耳燉煮而成，很適合干燥的秋季食用，幫助預(yù)防秋燥。其中，加冰糖的時候不要加太多，不然湯太甜的話，喝了容易膩而且會越喝越覺得口渴。