時間長了，身體內(nèi)就容易堆積大量的毒素。時間長了之后，容易出現(xiàn)各種疾病。為了身體健康著想，不再受疾病地折磨，一定要想法子護肝養(yǎng)肝。下面分享幾個護肝養(yǎng)肝效果很不錯的方法，不管男女們，都應(yīng)該來看一看。

中醫(yī)護肝養(yǎng)肝的方法

1、學(xué)會制怒

相信很多人都聽說過“怒傷肝”這幾個字，事實上也是如此，人生氣的時候，容易產(chǎn)生毒素，從而加重肝臟的排毒負擔(dān)。而且經(jīng)常生氣會導(dǎo)致肝火非常旺盛，影響肝氣正常舒發(fā)，進而影響肝臟功能。

所以說，想要肝臟健康需要學(xué)會制怒。比如說當(dāng)自己生氣的時候，不管有多生氣，都不能超過3分鐘。自己怒火沖天的時候，要做深呼吸動作，有助平復(fù)心情。平日里要樂觀開朗一些，少計較一些，大方一些，才能少生氣。

2、多喝開水

想要護肝一定要多喝開水，因為喝水能夠為身體補充水分，促進身體代謝功能。而且喝水有助分泌膽汁、胰液等，對于消化和吸收、排出廢物有利。體內(nèi)容易損傷肝臟的代謝產(chǎn)物、毒素都減少了，肝臟自然會更加健康。

所以說，人們每天都要堅持喝水，而且必須是看到水杯就喝幾小口，而不是非得等到口干舌燥了，才開始喝水。出現(xiàn)口渴這個情況的時候，說明身體缺水很嚴重了。

3、做按摩

每天晚上睡覺之前，可以躺在床上休息一會兒。保持仰臥的姿勢，輕輕地按摩身體右側(cè)肋骨下方的位置，這個位置是肝臟和膽囊所在之處。輕柔按摩該部位，能夠增強肝臟的血液循環(huán)功能，幫助改善身體的代謝能力。

建議讓伴侶為自己按摩，一個人按摩好了之后，互換按摩。這樣子雙方都可以獲得護肝養(yǎng)肝的效果，同時能夠增進感情。

4、不能熬夜

祖國醫(yī)學(xué)認為，凌晨一點到三點這段時間，是肝經(jīng)保健的時間。這個時間段內(nèi)身體處于深度睡眠狀態(tài)，才能起到養(yǎng)肝排毒的效果。如果經(jīng)常熬夜的話，人體很容易上火，導(dǎo)致人們出現(xiàn)口苦咽干、倦怠等不適。

為了護肝養(yǎng)肝，建議每天晚上堅持10點上床休息，睡不著的話，則喝些溫?zé)岬呐Ｄ?。或者泡個熱水澡，幫助放松身體，消除身體疲勞。

5、堅持適量運動

平日里堅持運動，能夠預(yù)防脂肪肝，因為運動的時候，可以消除身體內(nèi)的多余脂肪，避免過量的脂肪堆積在肝臟里面。再者運動有助促進代謝，能夠幫助肝臟排毒。

喝什么茶有助護肝養(yǎng)肝

1、綠茶

綠茶中含有茶多酚，很適合慢性肝炎患者飲用，堅持飲用綠茶，可以慢慢改善慢性肝炎，幫助肝臟器官恢復(fù)健康。不過人們?nèi)绻胍ㄟ^喝綠茶養(yǎng)肝，注意胃寒的人不能喝，以免造成腸胃不適。

?2、柚子皮茶

這款茶具有保肝理氣的作用，平日里肝氣郁結(jié)癥狀明顯的人，應(yīng)該多喝一些。堅持飲用，能夠疏肝，促進肝臟排泄廢物。

3、白菊花茶

人們?nèi)绻霈F(xiàn)肝火旺盛的情況，不加以控制很容易誘發(fā)肝臟疾病。導(dǎo)致人們出現(xiàn)眼干、易怒、耳鳴等不適。建議這類人群，可以多飲用白菊花茶，有助身體清熱解毒，有效養(yǎng)肝。