有人說，濕邪不去，吃再多的補(bǔ)品都是徒勞的。正所謂“千寒易除，一濕難去”。濕邪之氣若是埋藏在身體里，必定就會對身體造成極大的傷害。很多人都知道濕氣重會影響身體健康，進(jìn)而采用食療的方式治療濕氣，但是要怎么才能知道自己濕氣過重呢？

判斷濕氣的方法

早上刷牙惡心

起床后刷牙喜歡嘔吐下才舒服、感覺嗓子里邊總是有東西似的。絲絲拉拉的感覺，即使有吐痰，也只是一點點。吐不出來。這個癥狀也說明體內(nèi)有濕氣。

看舌苔

健康正常人的舌頭應(yīng)該是淡色而潤澤。如果舌苔顏色發(fā)白而且較厚，看起來好象剛剛喝過牛奶一樣，這說明你的體內(nèi)有寒濕。如果舌苔的顏色有點發(fā)黃，看起來膩而粗糙，就說明你的體內(nèi)有濕熱。

看食欲

到該吃飯的時候，沒有饑餓的感覺，而且什么也不想吃?吃一點東西就感覺胃里脹脹的?在吃飯過程中有隱隱的惡心感，好象吃下去的東西自己往上頂?大多數(shù) 人在夏季濕熱的環(huán)境中，都會出現(xiàn)食欲和消化功能下降。但也有一些人食欲不受影響，有較強(qiáng)的饑餓感，可是吃了東西后馬上會有飽脹的感覺，這是胃強(qiáng)脾弱的表 現(xiàn)，也是脾濕的征候。

觀察排便

是不是粘在馬桶上了，一箱水還沖不凈。不方便觀察馬桶的，也可以觀察手紙，正常的話一兩張紙就夠了，如果三五張紙反復(fù)擦也擦不凈，也說明體內(nèi)有濕了。 另外，大便的顏色和形狀也可以幫助判斷體內(nèi)是否有濕氣。正常的大便是金黃色香蕉形的，但現(xiàn)在很少有人是這種健康的大便。體內(nèi)有濕的情況下，大便的顏色發(fā) 青，不成形，長期便溏，必然體內(nèi)有濕。

起床時看感覺

如果每天早晨起床的時候覺得特別疲勞，頭發(fā)昏，打不起精神來，或是像穿了一件濕衣服一樣，渾身不清爽，人也懶得動彈……那么可以肯定你體內(nèi)有濕了。

濕氣重的危害性：

1、體內(nèi)濕氣遇寒則成為寒濕，遇熱則成為濕熱，遇風(fēng)則成為風(fēng)濕，濕氣在皮下，就形成肥胖；

2、濕氣在體內(nèi)不除，人就容易長期便溏，大便不成形。舌頭黃中帶膩；

3、濕氣重的人整天打不起精神，影響腸胃功能，頭腦四肢腰身沉重不靈，老是覺得身上有種東西在包裹著，懶得動彈；

4、濕氣重的人容易身體發(fā)福，體態(tài)臃腫。

推薦食譜：

紅豆薏米湯

將薏米和紅豆兩大“除濕利器”結(jié)合，是清除體內(nèi)濕氣最好的偏方，它的主要功效是清熱除濕排水腫，可在一周內(nèi)食用三次替代主食，可以達(dá)到很好的減肥效果。

另外，山藥和南瓜也可以放在薏米紅豆粥中同煮。山藥號稱“氣死小人參”，有時候，它比人參的補(bǔ)益作用還大，它是補(bǔ)脾胃的圣品，而且能強(qiáng)腎固精，潤肺益氣。南瓜能補(bǔ)中益氣，還能消炎、止痛、殺蟲、解毒，對保護(hù)胰臟、預(yù)防糖尿病來說，是非常好的東西。

日常小妙招

艾葉味苦性辛溫，具有溫經(jīng)止血、祛寒止痛的效果，“以之炙火，能透諸經(jīng)而除百病”，維汝堂中醫(yī)館張教授表示艾灸可以溫經(jīng)通絡(luò)、行氣活血、散寒除濕及養(yǎng)生保健，對春季除濕邪很有療效。

生姜，向來以“藥食俱佳”見稱，經(jīng)常食用能保健強(qiáng)身，養(yǎng)生益壽。而生姜祛病保健的方法也由來已久。俗話說：“男子不可百日無姜”、“女子吃姜保安康”。

醋泡姜是一種養(yǎng)生的方法，醋生姜具有養(yǎng)胃、減肥、防止慢性病，提升人體陽氣的功效。醋泡姜特別適合身體受濕邪之氣影響的人食用，它不僅祛濕，還有助于健脾胃，能刮油去脂，有良好的瘦身效果。