在日常生活中，經(jīng)期很容易受到身體情況和外在因素的影響，從而出現(xiàn)經(jīng)期紊亂、月經(jīng)不調(diào)的情況。一般來說，正常的經(jīng)期周期在28-35天之內(nèi)，如果每次月經(jīng)來的周期都比上一次的月經(jīng)周期要延后，就是屬于經(jīng)期推遲。

中醫(yī)認為，大多數(shù)的經(jīng)期推遲和氣血虧虛、腎氣虧損、體質(zhì)虛寒有關(guān)，因此想要調(diào)理月經(jīng)推遲，就需要給身體驅(qū)寒保暖、補足氣血，讓腎氣充足、經(jīng)血旺盛，這樣一來，月經(jīng)就自然規(guī)律而健康了。

改善月經(jīng)推遲的狀況，可以嘗試一些中醫(yī)食療小偏方，下面這些偏方，都能夠在一定程度上調(diào)理月經(jīng)推遲。

1. 將豆腐和米醋一起煮熟后，在飯前服用；

2. 取適量生山楂放入水中煮至熟爛后，過濾掉湯渣，加入適量紅糖攪拌均勻后飲用；

3. 將龍眼肉放入鍋內(nèi)加清水煮半個小時后，打入雞蛋煮開服用，早晚一次，堅持十天；

4. 將益母草、大棗和紅糖一起煮成湯，早晚吃一碗，這個偏方對于體質(zhì)虛寒而導(dǎo)致經(jīng)血少，容易腹痛的情況有很好的改善作用；

5. 鍋內(nèi)放入益母草和帶殼的雞蛋一起煮至雞蛋熟，撈起雞蛋剝殼后再放入水中繼續(xù)煮半個小時左右，喝湯吃雞蛋；

6. 將茼蒿洗凈后切斷放入盆內(nèi)，加入米粉、豬油和鹽拌勻，隔水蒸四十分鐘后即可食用，能夠開胃消食、增強體質(zhì)、寬中理氣；

7. 黑木耳泡發(fā)洗凈后放入開水中焯過后撈出瀝干，在鍋內(nèi)加油燒熱后爆香蔥段和辣椒，放入木耳、鹽、味精等翻炒至熟即可食用，能夠滋養(yǎng)子宮，改善血寒、血瘀的情況；

8. 豬肝洗凈切片后用料酒腌制備用，菠菜洗凈切段，鍋內(nèi)加油燒熱后放入豬肝翻炒至變色后盛起，將菠菜略微翻炒后放入豬肝、料酒、糖和鹽炒勻，最后加入水淀粉炒勻即可食用，能夠改善子宮血虛的狀況；

9. 用蔥花熗鍋后放入處理好的春筍、豬血、料酒、生抽和鹽炒熟后，加入水淀粉勾芡再稍微翻炒即可食用，能夠補血滋陰，治療血虛；

10. 將豬皮加水燉至粘稠后放入白糖和黃酒攪拌均勻，形成豬皮凍膠，每天可取適量用開水重復(fù)，能夠滋陰養(yǎng)血養(yǎng)肝。

以上十個食療小偏方，對于月經(jīng)的推遲有不錯的調(diào)理作用，有月經(jīng)推遲情況的朋友可以在日常生活中多吃這類食物。飲食方面可以多吃一些補氣血的食物，少吃辛辣刺激和生冷的食物，如果經(jīng)血過多的朋友要注意不要吃太多紅糖。

除了飲食方面的注意外，女性朋友們還要注意保持心情愉快和穩(wěn)定，易怒、情緒波動對經(jīng)期也有影響，經(jīng)前如果出現(xiàn)一些乳房脹痛、緊張易怒的情況，則是正常的經(jīng)前表現(xiàn)，不要太過緊張。平時還要注意衛(wèi)生，勤換洗內(nèi)衣褲，選擇柔軟易通風(fēng)的內(nèi)褲。