現(xiàn)在已經(jīng)進入秋季了，很多人每天都很困倦，總覺得身心俱疲。每天晚上明明很早睡覺了，但是白天的時候還是非常困。每天上班或者學習，都眼睛疲勞，困得眼皮都抬不起來。這種情況很多人都有，因為不少人問秋季時常犯困是怎么回事呢?想要趕走困意，就跟著小編來看看。

秋季時常犯困是怎么回事

1、感冒了

秋季的時候早晚氣溫比較低，而白天的時候溫度比較高。很多人很容易因為增減衣服不及時而著涼，誘發(fā)感冒之后，人們就會變得非常困倦，而且覺得全身無力。對此，小編提醒人們，當出現(xiàn)困倦無力，同時伴有流鼻涕、打噴嚏、發(fā)燒等不適的時候，則要警惕自己感冒了，身體生病了，需要及時看醫(yī)生才行。

2、海鮮進食過度

生活中很多人喜歡吃海鮮，適當吃一些對身體有好處，可以為是很補充營養(yǎng)物質。但是海鮮并不是吃太多，進食過度的話，會導致人們昏昏欲睡。這是因為海鮮中含有一種物質，攝入身體被消化之后，會轉化成一種會抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng)的物質。所以說，秋季時常犯困的人，可以試試減少海鮮的攝入量，看自己犯困是不是與海鮮進食過度有關。

3、過度緊張

人們會產(chǎn)生困倦的感覺，其實是因為腦缺氧導致的。如果人們長時間處于緊張狀態(tài)，超負荷的工作或者學習，則很容易導致腦細胞過度疲勞而出現(xiàn)缺氧情況。此種狀態(tài)下，人們就會出現(xiàn)犯困等癥狀。所以說，進入秋季之后，辦公室一族和學生，最容易出現(xiàn)犯困情況。

小編提醒，時常犯困不僅會耽誤工作，也會耽誤學習，而且整個人的身體也會變得很沉重，時間長了對身體健康損傷很大。為了健康需要想法子改善犯困不適。

哪些技巧有助改善秋困

1、堅持早睡

晚上經(jīng)常熬夜的話，第二天就會覺得疲倦，特別容易犯困。秋季本來就容易犯困，若是晚上還熬夜的話，犯困情況就會加重。所以說，人們在秋季的時候，一定要堅持早睡。如果存在失眠問題，則盡早就醫(yī)治療，幫助自己能夠快速入睡，必須確保自己能夠在23點的時候進入深度睡眠。

其中，失眠嚴重的人，可以睡前半個小時，喝杯溫熱的蜂蜜牛奶;也可以在床頭放個新鮮的蘋果，聞著蘋果香味也有助入眠;比如說傍晚的時候，燉些蓮子百合湯、白術湯等助眠的養(yǎng)生湯食用。

2、加強鍛煉

進入秋季之后，天氣會慢慢變涼，很適合鍛煉身體。建議人們要堅持每天鍛煉身體半個小時以上，因為鍛煉可以增強身體素質，同時可以鍛煉心肺，讓更多各大器官和組織能夠吸收更多的氧氣，讓大腦能夠獲得足夠的氧氣供給，保持大腦清醒。

3、喝些咖啡或茶水

咖啡和茶水都含有咖啡因，這種成分具有提神醒腦的效果，白天最困倦的時間段，可以喝一些咖啡或者說茶水，能夠起到提神的作用。但是注意了不能喝太多了，以免咖啡因攝入過量，導致身體過于興奮，到了晚上的時候出現(xiàn)失眠的情況。

另外，因為奶茶中有茶水，所以喝了也有助提神，趕走困倦。但是注意了不能喝太多，因為奶茶這種飲料熱量非常高，經(jīng)常喝容易發(fā)胖，不利健康。