如果不注意休息，就容易感到疲勞。長(zhǎng)期處于疲勞狀態(tài)，會(huì)慢慢拖垮女人的身體，進(jìn)而變得更累，最終導(dǎo)致疲勞感加劇。為了健康著想，需要想法子緩解疲勞。當(dāng)然了解這個(gè)之前，需要先來(lái)看看導(dǎo)致疲勞的原因。

女白領(lǐng)為什么容易感到疲勞

1、經(jīng)常喝咖啡、濃茶

女白領(lǐng)工作的時(shí)候，要一直盯著電腦屏幕。長(zhǎng)時(shí)間看著電腦，重復(fù)一項(xiàng)工作，很容易感到疲倦。為了不耽誤工作，很多女白領(lǐng)選擇喝咖啡、濃茶幫助自己提神。有些人工作強(qiáng)度大，所以需要喝更多的咖啡、濃茶，才能一直保持清醒。

長(zhǎng)期這樣做，就會(huì)導(dǎo)致身體攝入過(guò)量的咖啡因。最終造成適得其反的效果，也就是讓女白領(lǐng)更容易感到困倦，疲勞感加重。

2、貧血

每個(gè)女人健康的情況下，都會(huì)來(lái)月經(jīng)的。每次來(lái)月經(jīng)，身體不僅會(huì)流失血液，還會(huì)導(dǎo)致大量養(yǎng)分被帶走。所以說(shuō)，月經(jīng)結(jié)束之后不及時(shí)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的女人，很容易出現(xiàn)貧血問(wèn)題。

其中，女白領(lǐng)需要長(zhǎng)時(shí)間工作，甚至經(jīng)常熬夜加班。每次熬夜都會(huì)損耗大量的氣血。所以，女白領(lǐng)更容易患上貧血。一般來(lái)說(shuō)，如果有貧血問(wèn)題的話(huà)，女人們會(huì)覺(jué)得整個(gè)人很累，總覺(jué)得渾身沒(méi)有勁。

當(dāng)然，這種問(wèn)題很好解決，多吃些紅肉、菠菜等有助補(bǔ)血的食物，通過(guò)食療補(bǔ)血就行了。

3、睡眠不足

一些女白領(lǐng)身為主管或者一線(xiàn)員工，每天要做的事情特別多，經(jīng)常需要加班完成工作。每次加班都要處理事情到凌晨，長(zhǎng)期如此的話(huà)，女白領(lǐng)就會(huì)出現(xiàn)睡眠不足的情況。

如果一個(gè)人長(zhǎng)期都處于睡眠不足的情況，身體就會(huì)出現(xiàn)明顯的疲憊感。不及時(shí)解決的話(huà)，疲勞感會(huì)不斷加重。所以說(shuō)，女白領(lǐng)要少熬夜，保證足夠的睡眠時(shí)間。

女白領(lǐng)如何緩解疲勞

1、放松身體

一個(gè)人的壓力越大，身體的負(fù)擔(dān)就越大。壓力大的情況，女白領(lǐng)會(huì)緊繃著神經(jīng)，長(zhǎng)時(shí)間處于緊張狀態(tài)。這樣的狀態(tài)下，身體會(huì)覺(jué)得特別僵硬酸痛。所以說(shuō)，平日里要學(xué)會(huì)放松身體，從而起到緩解壓力，改善疲勞的效果。

比如說(shuō)休假日出門(mén)散散心，爬爬山，逛逛街等?；蛘哒f(shuō)在家里好好睡一覺(jué)，又或者說(shuō)看看喜劇，讓自己開(kāi)懷大笑，讓神經(jīng)逐漸放松下來(lái)。

2、食療

女白領(lǐng)疲勞感非常強(qiáng)的時(shí)候，應(yīng)該吃些棗仁蓮子粥，這款粥具有補(bǔ)腦安神的作用。建議準(zhǔn)備好各100G的大米和粳米，各20G蓮子和枸杞，10G的酸棗仁。清洗干凈之后，全部放入鍋中，加水開(kāi)火燉煮，直至粥熬成就可以吃了。

3、喝養(yǎng)生茶

想要消除疲勞，幫助自己補(bǔ)氣提神的話(huà)，可以喝一些參棗茶。準(zhǔn)備好5顆的紅棗，1錢(qián)的西洋參。清洗干凈之后，先將紅棗放入鍋中加水煮滾。紅棗水熬出來(lái)之后，將其過(guò)濾到裝有西洋參的茶杯里，再加上杯蓋，燜10分鐘就可以喝了。

如果覺(jué)得麻煩，也直接將紅棗和西洋參一起放入保溫杯中，倒入開(kāi)水燜泡20分鐘。也同樣能夠起到提神的作用，特別時(shí)候經(jīng)常加班熬夜，身體時(shí)常感到疲勞的女白領(lǐng)喝。