如今越來越多人選擇保健身體，因為日常做好保健，身體就少生病。這樣子身體少受點罪，錢也少花一些。對此，小編提醒，堅持運動是保健身體的一個重要方法，當然各項運動，建議選擇打太極拳。

因為這是一項男女老少皆宜的運動，堅持下去，身體會更加強健。

練習太極拳的好處

1、全面鍛煉身體

在練習太極拳的時候，凡事身體能動的部位，都需要從參加到活動之中，它的運動量看起來很小，但其實全身都有鍛煉到。

2、內(nèi)外兼顧

練習太極拳的時候，不但身體的肌肉有參與到動作上來，而且還配合著呼吸運動，來幫助心臟、腸胃、肺臟等內(nèi)臟更好地活動。

另外，每個動作都用意識加以引導，能夠讓人集中精神，消除雜念，全部身心投入運動之中，這樣子對于中樞神經(jīng)系統(tǒng)有很好的調(diào)節(jié)作用。

因此，堅持練習太極拳，不僅能夠得到一般運動項目鍛煉肌肉的效果，而且還能夠起到調(diào)息養(yǎng)神的好處，因此，堅持練習太極拳能夠起到內(nèi)外兼顧的效果。

3、陶養(yǎng)性情

不少人因為生活的壓力，各種困難脾氣被磨礪得越來越差，整個心也變得越來越燥，整天心浮氣躁的，影響健康又影響工作。然而練習太極拳的時候，要求動作柔和，性急的人練習太極拳，能夠慢慢改掉其心浮氣躁的情況，讓他們慢慢變得沉穩(wěn)起來，從而起到不錯的陶樣性情的好處。

總而言之，練習太極拳不僅能夠鍛煉身體，促進器官機能的發(fā)揮，而且還能改善性情，讓自己變得沉穩(wěn)起來，從而身心都得到益處。

練習太極拳的禁忌

1、忌與其他拳法一起練習

很多練習太極拳的人，不夠?qū)Ｒ?，覺得多練習一套拳法會更有益處，因此，每天在練習太極拳的同時，還會摻雜著其他拳法一起練習。這樣子可不好，因為這樣子很容易造成身體內(nèi)的氣血散亂，對身體健康反倒不利。

2、忌過火求功

練習太極拳不能急，一定要調(diào)好氣息，不要著急，慢慢來，一步步按動作練習。如果一直牙關(guān)緊閉，無視氣息的調(diào)整，就會造成口干味苦的情況，進而損耗身體的精氣。

3、忌僵硬練習

練習太極拳要柔中藏剛，學會放松，如果過于僵硬的話，會導致用氣滯氣，用力傷氣。氣穩(wěn)對健康才有益處，如果氣不穩(wěn)的，會傷及臟腑的。所以說，練習太極拳要先放松身心，再一步步練習。

4、忌說話

練習太極拳的時候，需要凈心調(diào)息，這樣子才能生津。如果邊練習邊說話的話，就容易心中有雜念，不利于練習拳法。因此，練習太極拳的時候，請不要說話，認真配合呼吸好好打拳就好，否則的話，很容易耗津耗氣。

除了這些禁忌之外，小編提醒在醉酒、疾病纏身、心情過分激動、睡眠不足、疲勞過度、饑餓或是過飽等時候，并不適合練習太極拳，如若練習于身無補。因此，平日里要練習太極拳的男女老少們，要注意這些小細節(jié)，千萬不能忽視，更不能敷衍了事。