今年的中伏天從7月21日開(kāi)始，然后到8月9日結(jié)束。由于天氣將會(huì)變得更熱，人們?nèi)绻槐M早做好保健措施，身體將會(huì)無(wú)法適應(yīng)環(huán)境，從而出現(xiàn)各種不適。所以說(shuō)，平日里要學(xué)會(huì)養(yǎng)生保健，那么中伏天如何養(yǎng)生防病呢？以下幾個(gè)技巧，請(qǐng)人們要認(rèn)真學(xué)習(xí)一下。

中伏天如何養(yǎng)生防病

1、預(yù)防空調(diào)病

進(jìn)入中伏天之后，氣溫將會(huì)提升，天氣將會(huì)變得更加炎熱。很多人使用空調(diào)的時(shí)候，往往會(huì)將溫度調(diào)低，請(qǐng)千萬(wàn)不要這樣做，應(yīng)該確?？照{(diào)溫度保持在26℃左右。長(zhǎng)時(shí)間待在溫度過(guò)低的環(huán)境中，很容易感冒，誘發(fā)空調(diào)病。

這是因?yàn)槭彝鉁囟雀?，待在室外的時(shí)候，身體溫度處于比較高的狀態(tài)。一旦進(jìn)入空調(diào)房里面，就會(huì)導(dǎo)致身體感到寒冷，打開(kāi)的皮膚毛孔也會(huì)突然關(guān)閉，影響排汗功能。一旦寒氣從毛孔進(jìn)入體內(nèi)，就會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)冷熱交替，容易導(dǎo)致身體不適。

一旦患上了空調(diào)病，人們會(huì)時(shí)常感到頭痛、關(guān)節(jié)疼痛、肌肉痛。平日里總覺(jué)得全身發(fā)冷，而且食欲也會(huì)越來(lái)越差。為了防病，請(qǐng)人們每天晚上八九點(diǎn)的時(shí)候，要適當(dāng)泡熱水腳，幫助身體排汗和排泄廢物。當(dāng)然，偶爾到醫(yī)院拔火罐或者刮痧，也有強(qiáng)身健體的作用。

2、注意飲食

天氣炎熱的時(shí)候，人們?yōu)榱私禍?，特別喜歡吃冷的食物，比如說(shuō)冰淇淋、冰西瓜等，有一些人每天都吃。甚至燉了綠豆湯、銀耳湯等，也都喜歡放進(jìn)冰箱中冰鎮(zhèn)后食用。這種行為是錯(cuò)誤的，雖然說(shuō)吃冰鎮(zhèn)的食物能夠降溫，可是同時(shí)也會(huì)將大量的寒氣吃進(jìn)身體里面，反而導(dǎo)致體內(nèi)寒氣過(guò)重，導(dǎo)致整個(gè)人越來(lái)越疲憊。

建議人們進(jìn)入中伏天之后要學(xué)會(huì)吃，比如說(shuō)用蓮子、冬瓜、荷葉、薏米、扁豆等燉湯食用。具有清熱解毒、健脾利濕的效果。而且多喝湯有助彌補(bǔ)，因?yàn)樘鞖膺^(guò)熱而丟失的水分，以免耗氣傷陰。還可以都吃苦味的食物，比如說(shuō)苦菜、苦瓜等，常吃具有排出體內(nèi)濕熱，預(yù)防中暑的效果。

3、及時(shí)防曬

進(jìn)入中伏天之后，會(huì)變得更加炎熱，紫外線自然會(huì)更強(qiáng)。建議出門的時(shí)候，一定要提前做好防曬準(zhǔn)備。千萬(wàn)不要什么防曬措施都不做，走在烈日下，不然很容易中暑，還可能被曬傷，出現(xiàn)曬斑，甚至可能誘發(fā)白癜風(fēng)疾病。

建議出門之前，必須提前半個(gè)小時(shí)涂抹防曬霜，而且要將防曬霜隨身攜帶，每隔兩個(gè)小時(shí)涂抹一次，才能起到時(shí)刻防曬的效果。在室外行走，需要撐起遮陽(yáng)傘，要騎車的話，則需要待好遮陽(yáng)帽、口罩、墨鏡等，以免眼睛等被曬傷。

中伏天養(yǎng)生禁忌有哪些

1、忌貪涼

進(jìn)入中伏天之后，氣溫非常高，很多人都喜歡用冷水洗澡，一天到晚都吹著低溫空調(diào)。這樣做會(huì)不斷損耗體內(nèi)的陽(yáng)氣，導(dǎo)致體內(nèi)陰陽(yáng)失衡。建議人們不能貪涼，要糾正用冷水洗澡的習(xí)慣，以免熱汗被堵在體內(nèi)，時(shí)間長(zhǎng)了很容易生病。

2、忌發(fā)脾氣

天氣炎熱的時(shí)候，人們很容易變得煩躁，時(shí)常心煩意亂的。加上工作和家庭的壓力，整個(gè)人會(huì)變得脾氣暴躁，情緒過(guò)于激動(dòng)，對(duì)心臟健康不利。所以說(shuō)，要控制情緒。