小暑這個(gè)節(jié)氣到了之后，很多地方會(huì)出現(xiàn)暴雨大風(fēng)等天氣，溫差特別大，需要注意保健身體，才能對(duì)身體好。那么小暑養(yǎng)生保健注意什么呢？下面分享幾個(gè)小暑養(yǎng)生技巧，想了解就來(lái)看看。

小暑養(yǎng)生保健注意什么

1、保持心平氣和

小暑來(lái)了，天氣變熱了許多，人待在高溫環(huán)境中，很容易變得煩躁不安。長(zhǎng)期處于這種情緒狀態(tài)，容易出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)，同時(shí)精神容易處于緊張狀態(tài)，整個(gè)人變得非常容易累。

所以說(shuō)，平日里需要保持心平氣和，遇事要冷靜，不能總因?yàn)橐恍┬∈露蟀l(fā)雷霆。遇到問(wèn)題應(yīng)該找出原因，再找尋解決的方法，而不是抱怨上天不公，更不能把責(zé)任推給別人，如此只會(huì)更加心浮氣躁，對(duì)健康不利。

2、適當(dāng)游泳

夏季炎熱很多人都喜歡游泳，小暑來(lái)了氣溫變得更高了，更多的人想要游泳。這些運(yùn)動(dòng)很不錯(cuò)，很適合用來(lái)鍛煉身體。在炎熱的天氣里游泳，除了可以強(qiáng)身健體之外，游泳還能夠幫助人們消暑。

這是因?yàn)樗兄藗儗?dǎo)熱，在游泳過(guò)程中能夠讓身體的熱量更快地散發(fā)。所以在水里游泳的時(shí)候，整個(gè)人會(huì)覺(jué)得涼快舒服。對(duì)此，建議人們?cè)谛∈畹絹?lái)的前后，應(yīng)該每周適當(dāng)游泳幾次。

3、飲食上要注意清熱祛暑

小暑節(jié)氣剛好在初伏天前后，此時(shí)天氣是非常炎熱的，需要及時(shí)清熱祛暑，以免誘發(fā)中暑問(wèn)題出現(xiàn)。其中，選擇食療效果很不錯(cuò)，應(yīng)該試一試。

比如說(shuō)常吃絲瓜、冬瓜、黃瓜等水分多的食物;比如說(shuō)多用薏米、扁豆等煲湯食用;比如說(shuō)用菊花、金銀花等泡水當(dāng)茶飲用等等。這些材料都是清熱祛暑的佳品，日常應(yīng)該吃一些。

4、規(guī)律作息

小暑來(lái)了，天氣會(huì)變得更熱，一些怕熱的人，到了夜晚的時(shí)候，也還是覺(jué)得熱，總是被熱得睡不著。經(jīng)常凌晨了還在外面吃夜宵，覺(jué)得吃完夜宵再睡比較涼快，這種做法不對(duì)，將會(huì)影響身體的睡眠質(zhì)量。沒(méi)有獲得充足的睡眠，第二天整個(gè)人會(huì)變得非常困倦，一點(diǎn)精神都沒(méi)有。

對(duì)此，建議怕熱的人，在家里安裝好空調(diào)。每天睡前半個(gè)小時(shí)，提前打開(kāi)空調(diào)，調(diào)好溫度減低室溫。當(dāng)室內(nèi)變涼快之后，再進(jìn)入睡眠。建議每天晚上10點(diǎn)左右開(kāi)始入睡，確保自己能夠在11點(diǎn)左右進(jìn)入深度睡眠狀態(tài)。

如果吹不了空調(diào)的人，則要提前打開(kāi)電風(fēng)扇，也是有助降溫的。其中，開(kāi)始入睡之前，要把電風(fēng)扇改成“搖頭”狀態(tài)，這樣做是為了避免身體某個(gè)部位被一直吹而著涼。

小暑節(jié)氣吃什么食物好

1、蓮藕

小暑節(jié)氣到了之后，天氣變得更加炎熱，在這樣的天氣下，人體的消耗非常大，所以整個(gè)人會(huì)變得精神疲憊。建議多吃些解熱防暑的蓮藕，為身體補(bǔ)充足夠的體力。

2、黃鱔

這種食材蛋白質(zhì)含量很高，而且還富含鐵元素，日常食用能夠有效滋補(bǔ)身體。用它燉湯食用，有助預(yù)防消化不良引起的腹瀉問(wèn)題。同時(shí)適當(dāng)吃黃鱔湯，還可以降低血液中膽固醇的濃度，能夠非常有效地保護(hù)心血管。