五禽戲也是中醫(yī)藥文化的重要組成部分。現(xiàn)在的年輕人普遍缺席養(yǎng)生知識(shí)，經(jīng)常為了加班或者打游戲、追劇熬夜，三餐不準(zhǔn)時(shí)甚至不吃，吃夜市，經(jīng)常點(diǎn)營(yíng)養(yǎng)不均衡的外賣(mài)。如果對(duì)祖國(guó)博大精深的中醫(yī)學(xué)、養(yǎng)生功法有所了解，有助于他們自律，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣和鍛煉習(xí)慣。

不少學(xué)生練習(xí)五禽戲后就了解，為什么不要熬夜，因?yàn)榘疽箷?huì)傷肝，自己慢慢學(xué)著認(rèn)同健康的生活習(xí)慣。

五禽戲怎么練

練功頻度

每次練功時(shí)間，遵華佗所言“以汗出為度”，若無(wú)熱感不出汗說(shuō)明時(shí)間短，功量不夠;汗出過(guò)多說(shuō)明時(shí)間長(zhǎng)，功量太過(guò)。一般在30分鐘左右。

練功頻度

兩次練功的間隔時(shí)間，應(yīng)量力而行;一般間隔8小時(shí)左右，以每日兩次為宜。若練功后無(wú)疲勞感，可縮短間隔時(shí)間，增加次數(shù);若練功后感到疲勞，可適當(dāng)延長(zhǎng)間隔時(shí)間，減少次數(shù)及強(qiáng)度，以免練功過(guò)度，損傷正氣。

練功周期

練功天數(shù)，即華佗所云“人身常搖動(dòng)”“能存行之”。一般為3個(gè)月，乃至數(shù)年，甚至終生。

練功標(biāo)準(zhǔn)視體質(zhì)及練功反應(yīng)而定。若體虛者，可采取短時(shí)間、高頻度、長(zhǎng)周期;正氣尚可者，則相反。

注意事項(xiàng)

練功前做好身心松靜準(zhǔn)備，著寬松合體的練功服，摘除佩飾。勿過(guò)饑過(guò)飽，可飲適量溫開(kāi)水。排空二便。運(yùn)動(dòng)頸、肩、腰胯、膝以熱身。環(huán)境宜寬敞、清潔、安靜，光線(xiàn)柔和，空氣新鮮，無(wú)干擾。

練功后認(rèn)真做好收功，之后靜息片刻，再開(kāi)始其他日?；顒?dòng)。宜干毛巾擦汗，或熱水浴，不宜冷飲、冷食。