古人將一天分為十二個時辰，即：子、丑、寅、卯、辰、巳、午、未、申、酉、戌、亥。每一個時辰都對應(yīng)著的時間和不同的臟腑經(jīng)絡(luò)，因此在按摩時就有著不同的方法。按摩應(yīng)當(dāng)在清醒還未入睡時或蘇醒后進(jìn)行，如果已經(jīng)入睡，當(dāng)保持睡眠為主。

01、卯時

對應(yīng)的時間：5～7點

按摩方法：此時為手陽明大腸經(jīng)當(dāng)令。此時段太陽初升，可叩齒300次左右，以強(qiáng)牙固齒;轉(zhuǎn)動兩肩，舒展筋骨，以伸展陽氣;雙手搓熱熨摩兩目，以養(yǎng)目;揉搓兩耳，以護(hù)腎強(qiáng)身;雙手抱后腦，手心掩耳，用食指放中指上，用中指叩擊頭枕部各24 次，此名為“鳴天鼓”，以醒腦提神明目。隨后可室外走動或?qū)б?/p>

02、辰時

對應(yīng)的時間：7～9點

按摩方法：此時為足陽明胃經(jīng)當(dāng)令。胃主受納儲藏水谷，這段時間應(yīng)在室外走動或?qū)бY(jié)束后，可飲白開水或茶1杯以助人體排泄體內(nèi)濁氣;飲水后可以指代梳，從前向后梳發(fā)百余遍，以醒腦明目，固發(fā)益智;早餐宜吃好，飯后徐徐行走百步，邊走邊按摩腹部，以健脾助運化。

03、巳時

對應(yīng)的時間：9～11點

按摩方法：此時為足太陰脾經(jīng)當(dāng)令，可敲打下肢內(nèi)側(cè)的足太陰脾經(jīng)。脾主四肢，這段時間可做一些事情來充實自己的生活，享受生活的樂趣，可以讀書、工作、養(yǎng)花等。感到疲倦時可停下來靜坐養(yǎng)神，做到形與神俱。

04、午時

對應(yīng)的時間：11～13點

按摩方法：此時為手少陰心經(jīng)當(dāng)令，可以敲打上肢內(nèi)側(cè)后緣的心經(jīng)。這段時間應(yīng)吃午餐，要享受飲食帶來的快樂，即美其食，吃飯到六七分飽即可，不可過飽，《素問?生氣通天論》載有：“因而飽食，筋脈橫解，腸澼為痔。”飯后休息片刻，即可午休，以養(yǎng)心神。

05、未時

對應(yīng)的時間：13～15點

按摩方法：此時為手太陽小腸經(jīng)當(dāng)令，可以敲打上肢外側(cè)后緣的小腸經(jīng)。應(yīng)多飲水，以助小腸傳化營養(yǎng)精微。

06、申時

對應(yīng)的時間：15～17點

按摩方法：此時為足太陽膀胱經(jīng)當(dāng)令?？啥囡嬎灾螂着拍?，排除人體的代謝產(chǎn)物，可以敲打背部足太陽膀胱經(jīng)，以振奮陽氣，緩解疲勞，強(qiáng)壯身體。

07、酉時

對應(yīng)的時間：17～19點

按摩方法：此時為足少陰腎經(jīng)當(dāng)令。腎為先天之本，可練習(xí)五趾抓地，既可刺激涌泉穴以補(bǔ)腎，又可鍛煉足三陽經(jīng)、足三陰經(jīng)，此外也可以自我按摩涌泉穴，可用雙手將涌泉穴擦熱，以補(bǔ)腎滋陰，以助睡眠。

08、戌時

對應(yīng)的時間：19～21點

按摩方法：此時手厥陰心包經(jīng)當(dāng)令。這段時間可適當(dāng)散步和適度鍛煉，以保持心情的愉快，切勿劇烈運動;可以自我拍打雙手，舒張雙臂，以調(diào)理心包經(jīng)。

09、亥時

對應(yīng)的時間：21～23點

按摩方法：此時為手少陽三焦經(jīng)當(dāng)令。這段時間可用溫?zé)崴菽_，以助三焦氣機(jī)的舒暢;可敲擊手臂外側(cè)的手少陽三焦經(jīng)，以有酸麻為度;可用中指按摩瞳子髎穴、四白穴、絲竹空等穴，可養(yǎng)精明目，緩解疲勞。

10、子時

對應(yīng)的時間：23～1點

此時為足少陽膽經(jīng)當(dāng)令。這段時間應(yīng)保持睡眠以養(yǎng)元氣，睡時可屈膝臥，醒時則伸腳舒體，變換姿勢，以流通氣血。

11、丑時

對應(yīng)的時間：1～3點

此時為足厥陰肝經(jīng)當(dāng)令。肝者，將軍之官，謀略出焉，這段時間應(yīng)睡眠，以助于養(yǎng)護(hù)肝精。

12、寅時

對應(yīng)的時間：3～5點

此時為手太陰肺經(jīng)當(dāng)令。肺者，相傅之官，治節(jié)出焉，這段時間應(yīng)睡眠，以助養(yǎng)肺。