養(yǎng)生的目的非常明確，就是讓人健康長壽，很多病人會有疑問，那么養(yǎng)生到底應該從哪里入手？其實我們看一看，人體衰老的主要表現是什么：頭發(fā)，變白發(fā)枯，視力聽力記憶力有所下降，皮膚干燥不滑潤，暗淡無光澤、牙齒脫落，反應遲鈍、行動緩慢、肌肉無力松散、消化系統(tǒng)吸收系統(tǒng)能力差、運動容易氣短、大小便不固定、抵抗力下降等等，使人整體形象顯得精神不足。以上都是衰老導致身體的行為表現。下面給大家?guī)砉胖嗅t(yī)養(yǎng)生9法。

01精神養(yǎng)生

在傳統(tǒng)養(yǎng)生學中靜神占據了主導地位。中醫(yī)們認為，精神是生命活動的主宰，時刻保持神清氣爽、心里平靜，能夠達到滋養(yǎng)元氣的目的，使五臟六腑能夠有效預防疾病的侵入，增加人體健康和延年益壽的效果。不然很容易造成怒傷肝臟、喜傷心臟、煩惱上肺、恐慌傷腎，導致誘發(fā)各種疾病的結果。

02運動養(yǎng)生

古人們認為“人欲勞于行，百病不能生”詩人陸游也說過“形要小勞之”，表達的意思就是適量的運動對健康非常有幫助，古人們在不斷的摸索中，開發(fā)了穴位按摩、硬氣功、太極拳、八卦掌、五禽戲等運動形勢，可以增強人體機能，以起到延年益壽的效果。如果長期運動不足，或是疲勞過度，很容易引起勞傷，也可以稱之為“五勞所傷”，久視傷血、久臥傷氣、久坐傷肉、久立傷骨、久行傷筋，從而引起各種疾病。

03飲食養(yǎng)生

中醫(yī)認為，合理的飲食習慣能夠調養(yǎng)人的精氣，糾正五臟六腑陰陽之偏，起到預防疾病，延年益壽的效果。所以在日常生活中要注意“博食”，就是“五谷為主、未過為助、五畜為益、五菜為充”，要重視食物搭配調和，否則胡吃海喝很容易造成營養(yǎng)失衡，長期如此更是會讓五臟六腑功能失去平衡引發(fā)疾病。

04進補養(yǎng)生

中醫(yī)學認為用滋補藥物能夠調理陰陽、補氣益血、滋養(yǎng)精神。合理的滋補可以起到強身健體、預防疾病的效果，但是要注意既要認清藥品的作用“是藥三分毒”、又要控制量，更要考慮順應四時，什么季節(jié)吃什么藥補，吃錯不僅起不到效果甚至危害身體健康。

05固精養(yǎng)生

經血是人體營養(yǎng)物質較精華的部分，是生命運作的基礎，五臟六腑都需要經血的供給，才能夠保持正常運轉的功能，如果精血虧損過多，就會造成身體虛弱，引發(fā)各種疾病，減少壽命等狀況，合理包養(yǎng)精血能夠緩解衰老保持年輕姿態(tài)。

06經絡養(yǎng)生

經絡是遍布人體全身上下的網絡系統(tǒng)，它負責控制身體中的血液與氧氣進行流動與運輸，以保證身體各大器官都能夠正常工作?！饵S帝內經》中說，經絡具有決定生死、根除百病、調理虛實的作用。養(yǎng)生學家更是認為，疏通經絡是養(yǎng)生的重要措施，而簡單的方法就是進行按摩與針灸就行刺激穴位，如合谷穴、內關穴、足三里穴以達到活血等功效。按摩合谷穴能夠預防五官方面的疾病，按摩內關穴也有助于預防心臟疾病。按摩足三里穴能夠對五臟六腑疾病起到預防效果，特別是對于消化系統(tǒng)疾病有顯著效果。

07順時養(yǎng)生

一年之中有四個季節(jié)，萬物生長與季節(jié)密切相關，人也不例外，因此養(yǎng)生學專家們認為，人要從日常生活中的衣食住行等各個方面對應季節(jié)。身體的五臟六腑、陰陽氣血都因該與四季節(jié)相互對應，因地制宜的生活行為，能夠有效預防疾病的入侵，反之，逆春傷肝、逆夏傷心、逆秋傷肺、逆冬傷腎。

08修身養(yǎng)生

凡事追求健康長壽的人，都要先從修身養(yǎng)性開始做起，日常生活中排除各種妄想雜念，多說好話，多行善事。古代醫(yī)學家孟詵云增說過：“若能保身養(yǎng)情者，常須善言莫離口，口有善言，又當身行善事”。意思就是養(yǎng)成良好的品性，常做些有利于別人的事情，可以使自己心胸開闊，愉悅快樂以達到延年益壽的目的。

09減毒養(yǎng)生

經常喜怒無常的人會影響身體中的陰陽、氣血失調。中醫(yī)認為，勞累過度會損傷脾氣，在飲食上受到傷害則會繁衍出濕氣重、燥熱、痰渾濁的癥狀。以上致病原因中醫(yī)們視為“毒”，因此以減毒的方式保全身體真氣，通過飲食調理、服用藥品或其它措施，來減少身體內囤積的毒素，起到避免生病、延緩衰老、達到長壽的目的。