一年之計(jì)在于春，春天是一年之首，也是養(yǎng)生的較好季節(jié)。

春天沒有冬天那么寒冷，也沒有夏天燥熱，它各取寒暑一半，所以氣候宜人，冬天晝短夜長，夏天晝長夜短，春天晝夜時(shí)間均衡，不管是溫度還是晝夜長短都非常適合養(yǎng)生，現(xiàn)在正處于陽歷三月份，人們要抓住這樣的好時(shí)機(jī)，好好的保養(yǎng)自己，那么立春之后養(yǎng)生應(yīng)該注意些什么呢？中醫(yī)給您總結(jié)出了春節(jié)養(yǎng)生“宜忌”，了解下。

宜清淡，忌辛辣

中醫(yī)上講究脾胃運(yùn)化，春天正好是養(yǎng)肝護(hù)肝的較好時(shí)節(jié)，若是體內(nèi)的肝氣過旺，脾胃功能就會(huì)受到影響，容易腹瀉。所以說春天的飲食要清淡 ，多吃一些有助于調(diào)節(jié)脾胃的食物，比如山藥、蓮子羹。特別是本身脾胃就不好的人，春天要在飲食方面多加注意，少吃辛辣刺激的食物，比如火鍋、麻辣燙等食物，還有一些易上火的食物也要適當(dāng)少吃，比如牛羊肉等熱性食物。

宜鍛煉、忌久坐

春天陽氣生發(fā)，而中醫(yī)上稱陽氣是立根之本，也就是說當(dāng)人體的陽氣沒有了，生命也就戛然而止。補(bǔ)充陽氣比較好的方法就是多加運(yùn)動(dòng)，春天氣候宜人，不適合長期的悶在屋子里面，長期的呆在屋內(nèi)也會(huì)影響人的心情，萬物復(fù)蘇，各種花草盛開，周末可以帶著家人做做戶外運(yùn)動(dòng)，比如踢足球、放風(fēng)箏、爬山等，既可以促進(jìn)陽氣生發(fā)，又能強(qiáng)身健體，長期的久坐不僅不利于陽氣運(yùn)行，也會(huì)影響身體代謝，很多疾病也可能是做出來的，建議您業(yè)余時(shí)間可以多鍛煉鍛煉身體，避免久坐不動(dòng)。

宜通風(fēng)、忌關(guān)窗

到了春天，大地一片新跡象。不僅花草樹木盛開，細(xì)菌也肆意飛橫，所以很多人認(rèn)為到了春天為了避免細(xì)菌進(jìn)入家中，應(yīng)該緊閉門窗。房間里面不通風(fēng)，會(huì)加重屋內(nèi)的濕氣，更容易滋生細(xì)菌，所以要保持屋內(nèi)環(huán)境干燥，適當(dāng)?shù)拈_窗通風(fēng)，內(nèi)外空氣不斷的循環(huán)，可以避免細(xì)菌滋生，在陽光較好的天氣，每天開窗通風(fēng)2-3次，每次大概30分鐘左右，可以保證屋內(nèi)空氣新鮮，若是擔(dān)心空氣質(zhì)量，可以在陽臺(tái)養(yǎng)一些綠植，可以吸收空氣中的一氧化碳和其他有害物質(zhì)，在凈化空氣的同時(shí)，還能養(yǎng)肝護(hù)肺，而且綠色的植物更能使人心情愉悅。

宜情緒穩(wěn)定、忌大喜大悲宜情緒穩(wěn)定、忌大喜大悲

春天是養(yǎng)肝養(yǎng)脾胃的好時(shí)節(jié)，要順應(yīng)天時(shí)，注意肝氣和脾胃調(diào)節(jié)，所以要注意情緒調(diào)節(jié)，一個(gè)良好的情緒，更有利于肝氣抒發(fā)，長期的焦慮緊張，身體受到不良情緒的影響，容易使肝氣郁結(jié)，不利于身體內(nèi)里器官的保養(yǎng)。

一個(gè)好的心情，更有利于肝臟排毒和肝氣運(yùn)作，不良的情緒或情緒太過激動(dòng)、大喜大悲，也會(huì)影響身體的代謝功能，使體內(nèi)毒素堆積，影響人的氣色，增加肝臟負(fù)擔(dān)。春天氣候適宜，可以約上三五個(gè)朋友出去旅游、逛街，將不好的情緒發(fā)泄出去，使身體排毒更順暢。

宜補(bǔ)水、忌上火

春天天氣干燥，身體里面的水分很容易流失掉，身體得不到充足的水分，就會(huì)口干舌燥上火，所以春天要多注意補(bǔ)水，多喝熱水，多吃新鮮的蔬菜水果，身體水分不足，還容易便秘、排便困難。

皮膚要多補(bǔ)水，早晚涂抹保濕的護(hù)膚品，預(yù)防皮膚太過干燥長出皺紋、粉刺、黑頭等，愛美的女性還要注意防曬，大多數(shù)人都以為防曬是夏天需要注意的事情，要想擁有一個(gè)白皙的皮膚，春天就要做好防曬工作。

以上這些都是春天養(yǎng)生的“宜忌”，希望對(duì)您有幫助，同時(shí)提醒春天出去郊游的人，要注意出行安全，進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)時(shí)，一定要從健康的角度出發(fā)，若是身體已經(jīng)感覺疲憊或累了，就適當(dāng)?shù)男菹⒁幌?，避免過量運(yùn)動(dòng)給身體帶來損傷，戶外郊游或運(yùn)動(dòng)一定要保護(hù)好自己。