近日，有網(wǎng)友在社交軟件上分享了自己因為長期熬夜誘發(fā)腦出血的經(jīng)歷，很多朋友對此紛紛表示“可怕”“再也不修仙了”。

小編相信大家對于熬夜的危害都有一定的了解，只不過事情沒有發(fā)生在自己身上所以才不重視。專家認為，擁有一個良好的睡眠質(zhì)量是身體保持健康的基礎(chǔ)，但是如今有很多朋友都有“晚睡強迫癥”，今天我們就來看看怎么改掉晚睡強迫癥。

晚睡強迫癥是什么

專家表示，晚睡強迫癥其實并不是真正意義上的失眠，失眠是想睡睡不著，而晚睡強迫癥則是不管有沒有事情要做，都逼著自己熬到凌晨甚至更晚才睡。從心理學方面來講，晚睡強迫癥是一種強迫行為，是一種需要糾正的行為習慣。

雖然晚睡強迫癥與失眠的意義不同，但是晚睡強迫癥與失眠帶來的危害是一樣的。迫于晚睡強迫癥而晚睡的朋友容易出現(xiàn)精神不濟、偏頭痛、頭暈腦脹以及身體內(nèi)部分泌失調(diào)等癥狀，所以我們必須要改掉晚睡強迫癥來保證身體健康。

晚睡強迫癥如何糾正

1、早點上床醞釀睡意

患有晚睡強迫癥的朋友在晚上的時候可以早點把手頭上的工作、事情做完，然后洗澡上床醞釀睡意，就算睡不著也可以躺在床上閉目養(yǎng)神，上床之后就不要再玩手機、看電腦了，避免電子產(chǎn)品帶來的興奮感，長期堅持下來你會發(fā)現(xiàn)自己入睡的時間提前了。

2、睡前放松自己

與失眠的朋友樣，晚睡強迫癥人群可以在睡前放松一下自己，例如給自己熱一杯牛奶或者泡個澡、泡個腳，聽聽舒緩的音樂，這些小習慣可以讓你整個人輕松下來，人體在放松的狀態(tài)下是比較容易入睡的。

3、尋求醫(yī)生的幫助

上面我們有提到，晚睡強迫癥屬于一種需要被糾正的行為習慣，有些朋友諱疾忌醫(yī)，導致自己越來越晚睡，這個時候?qū)ι眢w的健康是會造成威脅的，所以建議大家在自己不能改善晚睡強迫癥的癥狀之后及時尋求醫(yī)生的幫助，這樣才能更好的保健身體。