隨著社會(huì)的進(jìn)步，人們生活質(zhì)量的提高，越來(lái)越多的人喜歡上了養(yǎng)生。正確的養(yǎng)生歸根結(jié)底無(wú)非就是：吃、喝、拉、撒、睡，這5方面的事情做好了，自然身體就健康了，人也長(zhǎng)壽了。

但很多人平時(shí)忙于工作，疏于保養(yǎng)，養(yǎng)成了很多的不良習(xí)慣，需要慢慢糾正，才能有利于身體的健康。被譽(yù)為“國(guó)醫(yī)大師”的鄒燕勤就分享了她得以長(zhǎng)壽的養(yǎng)生秘訣。

鄒燕勤：養(yǎng)生有3招，藥渣泡腳，吃不過(guò)“三”，不碰冷飲

鄒燕勤院長(zhǎng)是江蘇省中醫(yī)院腎科學(xué)術(shù)帶頭人，今年86歲，面色紅潤(rùn)，談吐敏捷，被問(wèn)到有什么養(yǎng)生秘訣，她說(shuō)：“我的養(yǎng)生秘訣很簡(jiǎn)單，藥渣泡腳、吃不過(guò)三、不碰冷飲。”

鄒燕勤院長(zhǎng)說(shuō)，很多人服用中藥湯劑之后，都會(huì)把藥渣倒掉，但其實(shí)經(jīng)過(guò)煎煮后的藥渣，依舊有殘留的藥用價(jià)值。這些藥渣用來(lái)泡腳，可以讓藥性通過(guò)皮膚抵達(dá)機(jī)體，起到很好的輔助養(yǎng)生的效果。通常來(lái)說(shuō)，藥渣泡腳用對(duì)了，不但可以幫助治療疾病，還能促進(jìn)血液循環(huán)、活血通絡(luò)、改善睡眠。

當(dāng)然，對(duì)于沒(méi)有藥渣的人來(lái)說(shuō)，也可以購(gòu)買(mǎi)泡腳包來(lái)泡腳。

另外，鄒燕勤院長(zhǎng)所謂的吃不過(guò)“三”，指的是再好吃、在喜歡吃的食物也不要超過(guò)三口。中國(guó)人講，過(guò)猶不及，任何食物吃太多都會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)失衡，這對(duì)健康來(lái)說(shuō)是不利的。當(dāng)然，在吃的方面，我們更加不能挑食，而是要均衡膳食、平衡營(yíng)養(yǎng)。

和鄒燕勤院長(zhǎng)一樣，其父親也是著名的腎內(nèi)科專(zhuān)家，鄒燕勤院長(zhǎng)說(shuō)，從小到大，父親從來(lái)不讓家里人吃冷飲。因?yàn)橹嗅t(yī)講，“胃和腎喜溫不喜涼”，長(zhǎng)期吃冷飲會(huì)造成脾胃虧虛和腎虛。

泡腳養(yǎng)生不做好這3點(diǎn)，等于白泡，很多人都沒(méi)在意

很多人都會(huì)通過(guò)泡腳來(lái)進(jìn)行養(yǎng)生，認(rèn)為泡一泡腳，能夠放松一下自己，人會(huì)更加輕松，但是這3點(diǎn)不把握好，可能等于白泡。

1、水溫不要超過(guò)40℃

泡腳的水溫不宜過(guò)高，一般以40度以下為宜。過(guò)高的水溫容易將腳步皮膚燙傷。而且水溫越高，雙腳的血管擴(kuò)張程度就越高，這樣人體的血液過(guò)多地流向下肢，導(dǎo)致心腦血管等重要器官的供血不足，容易造成眩暈。

2、泡腳時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)

泡腳時(shí)間不宜太長(zhǎng)，要控制在30分鐘以?xún)?nèi)?，F(xiàn)在市面上出了很多能加熱的智能泡腳桶，有的人很喜歡把水泡涼了以后再加熱，一直泡一兩個(gè)小時(shí)，這種做法是錯(cuò)誤的。泡得太久容易出現(xiàn)出汗、心慌等癥狀，因此要控制泡腳的時(shí)間。

3、糖尿病人泡腳要謹(jǐn)慎

對(duì)于糖尿病患者來(lái)說(shuō)，泡腳的方式多有講究。糖尿病患者的血管和神經(jīng)受到高血糖的影響會(huì)出現(xiàn)異常，表現(xiàn)為對(duì)溫度的敏感度下降，這時(shí)較好有家人或監(jiān)護(hù)人在側(cè)幫助調(diào)控水溫。[1]此外，糖尿病患者的腳步皮膚較為脆弱，一旦出現(xiàn)傷口很容易導(dǎo)致感染。因此在泡腳過(guò)程中需要多加小心，如不慎產(chǎn)生傷口或出血需要及時(shí)就診。

收藏！24小時(shí)長(zhǎng)壽時(shí)間表，照著上面做，不會(huì)有錯(cuò)

其實(shí)我們吃飯和鍛煉的時(shí)間也是有講究的，在合適的時(shí)間飲食及鍛煉，有助于增強(qiáng)人體細(xì)胞的活力，延緩衰老過(guò)程，達(dá)到長(zhǎng)壽的目的。[2]下面的這個(gè)“長(zhǎng)壽時(shí)間表”是美國(guó)哥倫比亞大學(xué)醫(yī)學(xué)中心的奧茲教授總結(jié)制定的。

● 早上6點(diǎn)，進(jìn)行瑜伽練習(xí)，減輕壓力，有助于開(kāi)展新一天的工作與生活。

● 早上7點(diǎn)，吃早餐，避免攝入過(guò)多甜食，以高蛋白的燕麥片和雞蛋為佳。

● 上午10點(diǎn)，進(jìn)食一些漿果作為零食，漿果含有大量的抗氧化劑，能夠減少體內(nèi)炎癥，提高身體免疫力。

● 中午12點(diǎn)，進(jìn)行戶(hù)外散步，在陽(yáng)光下活動(dòng)活動(dòng)一下能夠增加體內(nèi)的維生素D水平，幫助鈣質(zhì)吸收。

● 下午3點(diǎn)半，喝一杯黃芪茶。有研究表明，黃芪所含的物質(zhì)能夠促進(jìn)細(xì)胞活力。

● 傍晚6點(diǎn)，吃晚餐。奧茲博士建議晚餐多吃魚(yú)類(lèi)，有助于改善記憶力。少吃香腸、熱狗等加工食品，因?yàn)槠渲泻衼喯跛猁}。

● 晚上10點(diǎn)，睡覺(jué)。早起早睡，形成規(guī)律的生物鐘，也是養(yǎng)生非常重要的一個(gè)方面。

養(yǎng)生，即保養(yǎng)身體，增強(qiáng)生命力。大部分人養(yǎng)生都是為了規(guī)避疾病的發(fā)生，達(dá)到長(zhǎng)壽的目的。其實(shí)養(yǎng)生并不難，只需要從日常的吃、喝、睡方面入手，形成良好的習(xí)慣就可以做到。