雨水是二十四節(jié)氣中繼立春之后的節(jié)氣，此后雨量逐漸增多，氣溫也逐漸升高。不過(guò)，此時(shí)天氣仍乍暖還寒，變化不定，尤其是在北方，雨水時(shí)節(jié)是全年寒潮出現(xiàn)更多的時(shí)節(jié)之一，而且由于降水增多，導(dǎo)致寒中有濕，這個(gè)階段一定要提防倒春寒對(duì)人體健康的影響。那么如何養(yǎng)生可以防止倒春寒呢？

生活起居篇：適當(dāng)“春捂” 增加運(yùn)動(dòng)

孫思邈在《千金要方》中提醒，春時(shí)衣著宜“下厚上薄”，就是說(shuō)，春令時(shí)節(jié)，下身應(yīng)多穿一些。中醫(yī)養(yǎng)生諺語(yǔ)“寒從腳起，濕從下入”講的也是關(guān)于下體腿腳的保暖。因此，要適當(dāng)“春捂”，不要過(guò)早脫棉衣，并根據(jù)氣候變化添減衣物。

春天也是容易出現(xiàn)疲憊感的季節(jié)，如何緩解“春困”呢？?jī)H靠睡是不行的，會(huì)出現(xiàn)越睡越困的現(xiàn)象。鍛煉可以大大加快腦處理信息的反應(yīng)速度，有效防止春困。春天較好多在陽(yáng)光充足、綠化好的地方活動(dòng)，多做些深呼吸并適度運(yùn)動(dòng)，給大腦提供新鮮充足的氧氣，使人心情舒暢，精神振奮，消除困倦。

此外，還可巧用穴位驅(qū)趕“春困”?？梢杂媚粗赴慈鄡?nèi)關(guān)、神門、三陰交。這三個(gè)穴位互相配合，每天按揉5-10分鐘，就可起到安神定志、調(diào)整睡眠的作用。

健康養(yǎng)生篇：多喝粥 養(yǎng)脾胃

《黃帝內(nèi)經(jīng)》說(shuō)“春主肝”，肝臟在春季活動(dòng)比較旺盛。如果在春天養(yǎng)好肝，會(huì)健康一整年。中醫(yī)認(rèn)為，人在春季肝氣容易過(guò)旺，肝木旺則克脾土，對(duì)脾胃產(chǎn)生不良影響，妨礙食物的正常消化吸收。同時(shí)由于雨水的增多，濕氣隨之而來(lái)，對(duì)人體會(huì)造成濕困脾胃的危害，產(chǎn)生食欲不振、消化不良、腹瀉等癥狀。

雨水前后應(yīng)加強(qiáng)對(duì)脾胃的養(yǎng)護(hù)，健脾祛濕。雨水前后飲食以平性為宜。應(yīng)少吃酸味，適當(dāng)吃甜味，以養(yǎng)脾臟。粥被古人譽(yù)為“天下第一補(bǔ)人之物”，應(yīng)適當(dāng)多喝粥以養(yǎng)脾胃。粥以米為主，以水為輔，水米交融，不僅香甜可口，便于消化吸收，而且能補(bǔ)脾養(yǎng)胃、去濁生清。另外，晚餐要盡量少吃，因?yàn)槿绻聿瓦^(guò)量，則可能造成消化不良的癥狀，還會(huì)影響睡眠，“胃不合則臥不安”說(shuō)的就是這個(gè)道理。

雨水節(jié)氣較好粥品推薦：

潤(rùn)燥：胡蘿卜南瓜粥

功效：能補(bǔ)水潤(rùn)燥，讓皮膚柔潤(rùn)、有彈性。做法：大米300克，糯米300洗凈浸泡2個(gè)小時(shí)；鍋燒熱水，倒入米熬粥40分鐘；放入去皮切塊的南瓜和切碎的胡蘿卜，熬煮30分鐘至軟爛即可。

補(bǔ)血：薏苡仁黨參粥

功效：每天早餐食用，不僅能祛濕健脾，還能補(bǔ)氣補(bǔ)血。做法：薏苡仁30克洗凈，放涼水中浸泡2小時(shí)；黨參15克切成薄片，粳米200克淘洗干凈。三者放入鍋中加水，先用大火煮沸，鍋開后撇去浮沫，再用小火慢慢熬30-40分鐘，放冰糖調(diào)味。